Веганите са склонни да са по-тънки от месоядците, но някои ощипвания на диетата ви могат да ви помогнат да добавите допълнителни паунда към рамката. Докато можете да печелите тегло само чрез храна, веганът добавка за наддаване на тегло служи като какъвто и да е лесен източник на калории, ако се напълни твърде бързо или имате трудно време да ядете редовно. Говорете с Вашия лекар или диетолог за вашето тегло и вегетарианска диета, за да ви помогне да определите каква добавка, ако има такава, отговаря на вашите нужди.
Тегло-печалба Основи
Независимо от това, което ядете или не ядете, ключът към добавяне на тегло е да смените калориите, така че да консумирате повече калории, отколкото тялото ви гори. Храненето на допълнителни 250 до 500 калории на ден може да ви помогне да спечелите 1/2 до 1 паунд на седмица. Въпреки това, в зависимост от вашия генетичен грим и нивото на физическа активност, може да се наложи да добавите още повече калории, за да спечелите желаното тегло. Веган добавка може да бъде в състояние да добавите тези допълнителни калории, без да ви се налага да правите други промени в обичайната си диета.
GNC Puredge Пълна веган
Витаминният магазин GNC предлага редица продукти на марката, включително и Puredge Complete Vegan Gainer, който не съдържа животински продукти. Тази добавка съдържа 140 калории, 17,5 грама въглехидрати, 12,5 грама протеин и 2,5 грама мазнини на лъжичка. Белтъчините идват от смес от ленено семе на прах, изолат от грахови протеини, концентрат от кафяв ориз, прах киноа и хляб от семена от чиа. Семената quinoa и chia, заедно с овесените трици, амарант, елда и просо, също са добри източници на фибри, допринасящи за 2,5 грама на лъжица. Мазнините на продукта идват от смес от семена и се подслаждат с екстракти от мокър плод и стевия. GNC Puredge Complete Vegan Gainer се предлага в шоколадов или ванилов аромат и можете да го смесвате с вода или с растителна млечна алтернатива за бонусни калории.
Vega One All-In-One Хранително разклащане
Vega One All-In-One хранително разклащане не се предлага на пазара като средство за повишаване на теглото, но тази прахообразна веганна формула е по-висока в калориите и протеина, отколкото продуктът GNC Puredge. Една лъжичка от сместа съдържа 170 калории, 13 грама въглехидрати, 20 грама протеини и 6 грама мазнини. Грах протеинът е първата съставка и основен източник на протеин, последван от ленено семе, в тази добавка с високи калории. Органични броколи, кали и спирулина до съдържание на влакна, със 7 грама на лъжичка и ви помагат да избегнете нежелани пестициди. Тези зеленчуци, заедно със сместа от плодове, добавена към праха, действат като естествен източник на витамини и минерали, осигуряващи 50% или повече от дневната стойност за витамини А, D, Е и К, в допълнение към редица Б витамини. Етикетът на продукта също така посочва пробиотиците и стевия като съставки. Възможностите за вкус на Vega One All-In-One включват шоколад, френска ванилия и ванилия чай.
Истинско решение за хранене
Реалното разтваряне на храненето True Chelation не се продава специално като средство за повишаване на теглото, но е висококалорична хранителна добавка, която не съдържа животински продукти. И е готова за пиене, така че няма нужда да се смесва. Един 11-унции контейнер доставя 270 калории, 31 до 32 грама въглехидрати, 5 грама фибри, 17 грама протеини и 9 до 10 грама мазнини. Грахът протеин осигурява голяма част от протеина в напитката, която съдържа добавена захар и екстракт от стевия, както и карагенан и естествени аромати. Източникът на влакното е инулинът - наричан още корен от филе от цикория - добавено влакно, което се намира в редица преработени храни с високо съдържание на фибри, като например зърнени и енергийни барове. Това разклащане е обогатено с витамини и минерали, затова ако го пиете, може да поискате да се консултирате с Вашия лекар за вземането на допълнителни витамини или минерални добавки, за да сте сигурни, че не получавате твърде много от тези микронутриенти. Опциите за вкус включват ванилия и шоколад.
Създайте своя собствена веганска добавка за тегло
Веган добавки за наддаване могат да бъдат удобни, но те могат да бъдат скъпи. Създайте своя собствена висококалорична напитка за натрупване на тегло, за да запазите повече пари и да контролирате съставките. Смесете заедно 1 чаша соево мляко с 1 чаша кубче манго, голям банан и 2 супени лъжици тахни за 540 калории и 14 грама протеин. Или опитайте 1 чаша сок от ананас, смесено с 1 чаша мека тофу, две киви, 1 чаша нарязани ягоди и 1 супена лъжица ленено масло за 520 калории и 14 грама протеин.
