За здравословен начин на живот, храненето на подхранваща храна и упражняването редовно трябва да доведе до първите 10 списъка с неща, които трябва да направите. Разработването на други добри навици обаче може да ви помогне много, да се чувствате добре, да сте здрави и да останете в безопасност.
Какво да направя - три съвета
Яжте балансирана диета, подчертаваща разнообразие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ограничете нездравословните мазнини, като наситени и транс мазнини, както и храни, заредени със захар и сол.
Направете физическа активност като част от ежедневието си и включете аеробни дейности като плуване и колоездене и упражнения за изграждане на сила, като използвате свободни тежести или машини за резистентност.
Поставете достатъчно сън, така че вашето тяло и ум имат време да си починат и да се възстановят. Твърде малкият сън увеличава риска от злополуки.
Какво да не правим - три съвета
Не използвайте тютюневи изделия. Те са свързани със сериозни, животозастрашаващи състояния, включително различни видове рак, сърдечни заболявания и респираторни заболявания.
Не използвайте незаконни наркотици. Те могат да увредят способността на човек да прави разумни решения и повторното му използване може да доведе до сериозни физически проблеми, включително хепатит и ХИВ / СПИН. Повторното използване може да доведе до пристрастяване.
Не пийте твърде много алкохол, ако въобще. Свръхчувствителността възпрепятства способността да мислим ясно и увеличава риска от злополуки. Той също така може да причини животозастрашаващи физически проблеми, включително чернодробна недостатъчност.
Следвайте правилата - два съвета
Проверявайте редовно лекар. Годишните прегледи могат да открият медицински проблеми, преди да станат сериозни. Жените трябва да се консултират със своя лекар по график за гинекологични изследвания и мамограми. Поддържането на ваксинирането на деца до момента може да помогне да се избегнат някои заболявания, като варицела и морбили.
Следвайте правилата за безопасност относно обезопасителните колани на автомобила, моторизираните инструменти, превозните средства за отдих и каските за велосипеди и мотоциклети.
Как да се справим - два съвета
Правете стрес облекчение. Намерете нещо, което ви помага да се справите с натиска на ежедневието. Всичко, което работи за вас - дълбоко дишане, упражнения, медитация, хоби, религия - е правилният избор.
Бъдете социални. Да останеш свързан със семейството, приятелите или колегите си изгражда система за подкрепа, която може да направи по-забавни и по-лоши време по-малко стресиращо.
