Чудили ли сте се защо някои хора се наслаждават да работят, докато други смятат, че това е форма на наказание? Оказва се, че има научна причина, поради която някои индивиди се радват да бъдат активни. И ако сте тренировка мразя, да стане тренировка любовник не е толкова трудно, колкото може да се очаква.
Тайната на любовта към упражненията е толкова проста, колкото и промяната на мисленето, според ново проучване, публикувано в списанието BMC Public Health. Водещият автор Мишел Сегар обяснява на "Тайм", че хората обикновено започват рутинни упражнения по неправилна причина - а именно загуба на тегло - и след това се отказват, защото не виждат мигновени резултати.
За проучването Сегър и нейният екип от изследователи са интервюирали 40 жени на възраст между 22 и 49 години, за да научат какво ги е накарало да се чувстват щастливи и доволни от живота. Тогава изследователите разбрали дали женските възгледи за упражнения са подкрепени или са се противопоставили на тези ключове за щастие.
Както не-трениращите, така и трениращите фанатици искат едни и същи три неща. Според "Тайм" тези неща са "да имат смислени връзки с другите, да се чувстват спокойни и свободни от натиск по време на свободното си време и да постигат целите, които са си поставили за себе си, независимо дали в личния си живот, кариерата си, -да списъци. "
Но тук се различават групите: Жените, които не се упражняват редовно, се чувстват като упражнения, няма да им донесат релаксация или смислени връзки, нито ще ги доближат до техните цели. Междувременно редовно активните жени смятат, че упражненията улесняват онези неща, които водят до щастие.
С други думи, тези, които не работят, виждат упражнението като истинска плъзгане и противоположност на релаксацията: Това е по същество потна, разхвърляна работа, за която се чувстват принудени да направят, и когато не могат да се ангажират с програма, те остават усещани като неуспех. "Тези жени се чувстват отчуждени от упражненията или чувстват, че са се провалили, когато са го опитали в миналото", обяснява Segar на TIME. "Те имат много тясна дефиниция за това как трябва да изглежда упражнението".
Редовно активните жени гледат на физическото упражнение като в съответствие с всички неща в живота, които ги правят щастливи - социална свързаност, отпускане и чувства на постижение. Това означава, че тези жени всъщност получават удоволствие от тренировките си, вместо да се доближават до нея като заслуга.
Сегар вярва, че неактивните хора просто са промили мозъка, за да повярват, че активността с висока интензивност е най-добрата форма на упражнения, най-вече поради миналото на научните изследвания и съобщенията в областта на фитнес индустрията. - Това вече не е вярно. Новите препоръки за физическа активност наистина отварят вратата на хората да правят почти всичко, което работи за тях ", казва тя.
Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги и Американския колеж по спортна медицина препоръчват на възрастни между 18 и 64 години да правят минимум 150 минути умерено интензивно аеробно упражнение, разпределено в продължение на три до пет дни в седмицата, което Segar казва, че трябва да бъде смятан за отправна точка.
Ако попадате в категорията на хората, които отвращават упражненията, е достатъчно лесно да преместите перспектива и да се влюбите в нея. "Жените трябва да дадат разрешение да използват физическата активност като начин да се отпуснат - да се съберат заедно с приятели или близки и да се забавляват просто защото активно и на открито засилва настроението и ги кара да се чувстват добре".
Ако обичате да сте на открито, отидете на разходка или походи. Искате ли да направите нови приятели? Опитайте да се регистрирате за групов фитнес клас. Ако се интересувате от изучаването на самозащита, поемете и се запишете в тренировката на Крав Мага. За тези, които са винаги в движение, помислете за ходене или колоездене до крайната си дестинация, когато е възможно. Ако имате деца, прекарайте време, скачайки въже или ги вземете за велосипед.
И ако обикновено се изключвате от тренировки с висока якост и висока интензивност, погледнете в кардио (или LISS) с ниска интензивност. Това е една безопасна, ефективна нова фитнес тенденция, която ви позволява да изградите сърдечно-съдова издръжливост и дори мускулна сила, без да се чувствате, като че ли сте напълно задника си kicked.
Въпросът е да направите нещо, за да се усъвършенствате - не само за да изгорите калории - и винаги помнете, че нещо е по-добро от нищо. Упражнението не трябва да се превежда, за да прекарате един час въртене на стационарен цикъл, ако мразите, че сте на закрито. Важното е само да намерите начини да продължите да се движите.
Какво мислиш?
Съгласни ли сте с констатациите от това ново проучване? От коя категория попадате? Какви са другите начини да се влюбите в упражненията?
