Витамин D е необходим, за да помогне на тялото по-добре да абсорбира калция и да поддържа костите силни. Без подходящото количество витамин D, човек може да има вредно въздействие върху здравето му. Това може да доведе до тежки проблеми като остеопороза, артрит, депресия или дори високо кръвно налягане. Според Медицинския център на Университета в Мериленд човек се нуждае от поне 20 минути слънчева светлина на ден, за да поддържа нивата на витамин D нагоре. Може и да не осъзнаете, че имате недостиг на витамин D, докато не се превърне в сериозен проблем.
Кости
Един от най-очевидните признаци на нисък витамин D е неговият ефект върху костите. Без витамин D костите могат да се смекчат и ще бъдат по-крехки и склонни към счупване. Това може да е сериозна опасност за възрастните хора, които са изложени на особен риск от недостиг на витамин D. Въпреки това има и други заболявания, като бъбречно заболяване, които причиняват липса на витамин D. Без витамин D тялото на човека не може правилно абсорбира калций и това може да доведе до невъзможност да се лекуват костни фрактури и да доведе до остеопороза. Артритът на костите и ставите също може да бъде причинен от дефицит на витамин D. В допълнение, малките деца, които имат недостиг на витамин D, могат да страдат от рахит, което е заболяване, което причинява омекотяване на костите.
Mood / Психично
От дълго време се смята, че депресията може да е свързана с липсата на витамин D. Много хора изглежда получават депресия или депресия се влошават през зимните месеци, когато липсва слънчева светлина. Според медицинския център на Университета в Мериленд сезонното афективно разстройство е причинено от липсата на витамин D. Уолтър Д. Стъпфт от Университета в Северна Каролина, определено чрез изследванията си, че витамин D действително оказва влияние върху настроението на човека , Той определи, че депресията може да бъде преодоляна, като се използва комбинация от ярка светлина и допълнителен витамин D. От това изследване много хора, които страдат от тежки пристъпи на депресия, значително се подобриха.
Високо кръвно налягане
Според Университета в Мериленд, проучванията предлагат връзка между ниските нива на витамин D и високото кръвно налягане. Високото кръвно налягане, причинено от ниските нива на витамин D може да бъде по-разпространено при хора, които страдат от бъбречно заболяване или свръх активна паращитовидна жлеза. Възможно е да се намали или контролира високото кръвно налягане чрез просто приемане на добавка на витамин D и калций. Високото кръвно налягане за продължителни периоди от време може да доведе до сърдечни заболявания. Следователно, контролирането на болестта на ранен етап може да направи всичко различно в живота на тези хора.
