Опитвайки се да натрупате маса и да увеличите масата може да означава консумация на протеинови напитки, за да помогне на мускулите ви да се възстановят и да растат по-бързо Суроватъчният протеин, който е висококачествен протеин, получен от млечни продукти, предимно мляко, е общ източник на протеин, използван в шейкове и напитки. Ако обаче крехкостта на протеиновите напитки е непривлекателна за вас, дори когато използвате шоколадовата суроватка, има начини да подобрите аромата и консистенцията.
Етап 1
Изсипете суроватъчния шоколадов протеинов прах в гладка напитка, напълнена с няколко други съставки, вместо да я пиете, смесена само с вода или мляко. Smoothies може да скрие вкуса на протеиновия прах, докато все още ви дава шоколадова напитка.
Стъпка 2
Нарежете 1 прясна банан и 1 чаша ягоди и ги смесвайте с вашата шоколадова суроватка на прах. Пресните плодове могат да добавят сладост, заедно с много витамини и минерали.
Стъпка 3
Включете лъжица или две шоколадови прахове от суроватъчен протеин в сутрешната овесена каша. Кук овесена каша като нормално; просто добавете протеиновия прах, когато добавите вода, за да позволите на праха да се смеси напълно в овесена каша. Наред с добавения протеин, ще получите пълнозърнести храни и много фибри.
Стъпка 4
Смесете лъжичка шоколадова суроватка на прах в 1 чаша ванилия кисело мляко за кремообразно и сладко блюдо, което сега е опаковано с протеини.
Стъпка 5
Добавете 1 супена лъжица. от шоколадовия сос за подобряване на вкуса на шоколадовата суроватка. Съхранявайте шоколадовите си части под контрол, за да избегнете добавяне на тон захар или мазнини към протеиновите ви напитки, но малко количество може да подобри вкуса.
Нещата, от които се нуждаете
- общителен човек
- 1 банан
- 1 чаша ягоди
- Овесена каша
- Ванилия кисело мляко
- 1 супена лъжица. шоколадов сос
Съвети
- Избягвайте да използвате съставки с високо съдържание на захари или мазнини, за да предотвратите натрупването на мазнини заедно с мускулите си.
