Витамините често са основата на здравословното хранене. В края на краищата, те осигуряват хранителните вещества, които тялото Ви се нуждае, които понякога липсват от храните, които консумирате. Въпреки това, когато приемате витамини, това е важно за това как тялото ви ги абсорбира и за предотвратяване на неприятни странични ефекти като разстройство на стомаха. Докато приемате витамини през нощта не е присъщо вредно, може да има някои нежелани последствия от времето.
Идентификация
Витамините се предлагат в различни видове, от капсули до таблетки. Ако хапчетата за гълтане са трудни за вас, трябва да изберете капсули, които са хлъзгави и слизат по-лесно, казва Университетът на Мичиган здравни системи. Въпреки, че съществуват други форми на витамини, като дъвчащи и течни, първото не доставя толкова хранителни вещества, а последното обикновено се използва само при болни.
Съображенията
Въпреки, че се препоръчва приемането на витамини в най-добрите времена и при най-добрите обстоятелства, все още трябва да се храните здравословно, за да сте здрави. Витамините са предназначени да се използват като добавки, а не като заместители.
Времеви рискове
Когато приемате витамини, влияе върху начина, по който те работят в тялото ви. Въпреки че не е вредно да приемате витамини през нощта, препоръчваме Ви да ги приемате с храна. Приемането на витамини точно преди леглото вероятно ще означава, че ги приемате на празен стомах, което може да причини разстройство на стомаха и киселинност. По същия начин, приемането на витамини без храна може да намали абсорбцията на тялото от тях до 10%, казва държавният университет в Северна Дакота.
Лекарствени взаимодействия
Приемането на витамини през нощта заедно с други лекарства може да предизвика нежелани реакции. Всъщност някои лекарства имат негативно взаимодействие с витамини. Например, ако понастоящем приемате лекарства за високо кръвно налягане или антибиотици, не трябва да приемате мултивитамин, който съдържа калциева добавка няколко часа преди или няколко часа след това, според MayoClinic.com.
функция
Докато времето на вземане на витамини е важно, вида на витамина определя най-добрия график. Например, трябва да приемате мазнини-разтворими витамини като А, D и Е с храна, защото те трябва да се абсорбират правилно. Избягвайте приема на витамини, не ги приемайте на празен стомах и избягвайте лекарствените взаимодействия, за да предотвратите вредите, свързани с витамините.
