Както подсказва името, тежката торба е здрава, претеглена чанта, предназначена да бъде пробита многократно. Докато тежките торбички традиционно се използват за боксови тренировки, все повече хора се обръщат към това оборудване само за голяма тренировка. За оптимални резултати с тежка торба, уверете се, че тя е окачена правилно. Рафтовете за тежки багажници осигуряват здрава основа за тази част от оборудването и могат да бъдат намерени в повечето магазини за спортни стоки.
Етап 1
Купете тежка поставка за чанти. Повечето щандове за тежки торбички могат да бъдат закупени в магазини за спортни стоки или чрез онлайн търговци на дребно и ще се доставят с цялото оборудване, необходимо за окачване на тежка чанта. Не забравяйте да закупите щанд, предназначен да задържи теглото на тежката ви чанта.
Стъпка 2
Изберете място за тежката ви чанта. За да постигнете оптимални резултати, уверете се, че местоположението, което сте избрали за тежката торба, е без препятствия, които биха могли да повлияят на нея, тъй като тя се люлее. Не забравяйте, че след като торбата е монтирана, е трудно да се премести; отделете време за избора на идеалното място.
Стъпка 3
Създайте силна база за поддръжка на тежки багажници за торби. Повечето стелажи изискват тегло от поне 200 килограма, за да поддържат базата - въпреки че хората, които използват по-големи торбички от 100 или 125 паунда, може да се наложи да осигурят тегло до 400 килограма, за да поддържат основата. Поставете гири или тежести върху краката на багажника за тежки торбички, за да предотвратите движението им в употреба.
Стъпка 4
Свържете веригата, която ще държи тежката торбичка към основата за поддръжка с кука с форма на S. Тази кука трябва да бъде включена при закупуването на багажника за тежки багажници.
Стъпка 5
Свържете свободния край на веригата към тежката торба. Това обикновено е работа от две лица, като един човек държи тежката торба, а другата стои на един стол, прикрепяйки веригата. За по-големи тежки торбички, обмислете да помолите няколко човека за помощ.
Стъпка 6
Регулирайте височината на тежката торба според нуждите. В идеалния случай тежките торбички трябва да се мотаят така, че горната трета от чантата да е на височина на рамото. Закачването на торбата е твърде високо или прекалено ниско, което може да повлияе на формата на бокса и може да доведе до мускулни напрежения.
Нещата, от които се нуждаете
- Поставка за тежка чанта
- Дъмбели / тегло пластини
- Стол / стълба
Предупреждения
- Избягвайте да висете тежка торба от тавана. Това може да причини сериозни структурни щети на вашата къща, апартамент или бизнес.
