Упражнение предизвика ниска кръвна захар, или хипогликемия се случва, когато кръвната захар на тялото ви се използва твърде бързо. Захарта или глюкозата идва от храната, която ядете и тялото ви го използва като източник на енергия по време на тренировка. Когато не ядете достатъчно храна или участвате в енергични тренировки, без да увеличавате количеството храна, която ядете, можете да изпитате симптомите на хипогликемия. Тежките симптоми могат да бъдат животозастрашаващи.
Симптоми на нервната система
Вашата нервна система е изключително чувствителна към ефектите на ниската кръвна захар. Първите неврологични ефекти на хипогликемията по време на тренировка включват объркване, ненормално поведение, умора, раздразнителност и треперене, според Medline Plus. Това са признаци, че кръвната Ви захар е ниска и веднага трябва да намалите интензивността на физическата си активност и да ядете храна, която е с високо съдържание на въглехидрати или пиете спортна напитка. Освен това трябва да изпиете една до две чаши вода, за да сте сигурни, че сте адекватно хидратирани. Симптомите на дехидратация обикновено се бъркат със симптомите на хипогликемия. Продължете да наблюдавате тези ранни предупредителни признаци и незабавно потърсете медицинско лечение, ако те не се подобрят.
По-сериозните неврологични симптоми включват зрителни нарушения, гърчове, тремор и загуба на съзнание. Тези критични симптоми могат да бъдат избегнати, ако предприемете правилното действие, за да увеличите кръвната си захар, но те се нуждаят от незабавно медицинско обслужване.
Стомашно-чревни симптоми
Ниска кръвна захар след тренировка може да има нежелани ефекти върху стомашно-чревната система. Първоначално може да получите глад, но тъй като кръвната Ви захар намалява, може да имате гадене, повръщане, неразположение и диария. Ако започнете да изпитвате тези симптоми, трябва да избягвате изкушението да се "бутнете". Вземете правилните предпазни мерки, за да предотвратите по-нататъшното намаляване на нивото на кръвната захар. Потърсете незабавно медицинско лечение, ако започнете да повръщате или да се чувствате неразположено след тренировка.
Сърдечно-съдови симптоми
Вашата сърдечно-съдова система също може да бъде повлияна от ниската кръвна захар. Според Medline Plus, можете да почувствате бърз сърдечен ритъм, студени изпотявания и бледа кожа. В допълнение, може да забележите удари на сърцето в гърдите или в главата си. Трябва да спрете да тренирате, да ядете храна с високо съдържание на въглехидрати и да се хидратирате отново. Проверете сърдечната честота и се уверете, че тя не надвишава 220 минус възрастта ви. Продължавайте да наблюдавате сърдечния ритъм, за да сте сигурни, че той постепенно ще се върне обратно до нормалното. Ако сърдечната честота остане повишена за повече от няколко минути и имате други симптоми на хипогликемия, незабавно отидете на лекар.
