Вашият далак се намира над стомаха и под ребрата ви от лявата страна. Той съдържа бели кръвни клетки и е приблизително с размера на юмрук. Според Medline Plus вашият далак е важна част от вашата лимфна система, група от органи, които ви предпазват от инфекции, контролират количеството течности в тялото и унищожават увредените клетки. В някои случаи ранен, разкъсан или болен далак може да се възпали и трябва да бъде отстранен хирургически. Здравословното хранене, състоящо се от разнообразие от хранителни вещества, може да поддържа следите ви здрави и да функционира ефикасно.
вода
Пиенето на около 8 до 10 чаши вода дневно може да подпомогне здравето на далака. Вашият далак се нуждае от течности, за да функционира ефективно. Джудит Е. Браун, автор на книгата "Ръководителят на храненето", казва, че когато не пиете достатъчно количество вода, тялото ви се дехидратира, храносмилането се забавя и вашият далак не може да се чисти и да изгони натрупаните токсини от вашето тяло тяло. Храни и напитки, които съдържат здравословни количества вода, включват билкови чайове, мляко, праскови, сливи, портокали, домати, диня, целина, краставици и маруля.
Сурови плодове и зеленчуци
Консумирането на сурови плодове и зеленчуци може да поддържа слезката ви да функционира на оптимално ниво. Съгласно Лавън Дюн, автор на книгата "Хранителен алманах", сурови плодове и зеленчуци като ябълки, череши, боровинки, ягоди, портокали, моркови, целина, зърна, краставици, листа и броколи са богати на витамини, минерали и ензими, които могат да детоксикират тялото ви, да подобрят функциите на далака, да подпомагат храносмилането и да укрепят имунната система. Важно е тези храни да се консумират в естествено състояние, защото готвенето им може да унищожи тези естествени хранителни вещества.
джинджифил
Добавянето на джинджифил към вашата храна може да ви помогне да постигнете или поддържате здравословен далак. Според д-р Джорг Кастнър, автор на книгата "Китайска хранеща терапия: диететика в традиционната китайска медицина (ТКМ)", джинджифилът е богат на zingibain, ензим, който помага на тялото да разгражда протеини, намалява възпалението, укрепва имунната ви система и подпомага детоксификация.
Мазна риба
Хранене 7 унции. от мастната риба приблизително три пъти седмично може да поддържа слезката си здрава. Браун казва, че мастните риби като сьомга, скумрия, камбала и сардини са богати на омега-3 мастни киселини, здравословни ненаситени мазнини, които могат да намалят възпалението в тялото ви и да помогнат на далака ви да се чисти от токсини като алкохол и тютюн. Други храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, включват ленено семе, ленено семе, канолово масло, соя, соево масло, тиквени семки, тиквено масло, орехи и орехово масло.
Майтаке гъби
Добавянето на майтак към вашата храна може да подобри здравето на вашия далак. Според Питър С. Чеунг, автор на книгата "Гъби като функционални храни", гъбичките от майтак са богати на бета-глюкан, което може да увеличи количеството имунни клетки в далака, да обърне или да забави растежа на тумора и да намали риска от развитие някои видове рак. Чунг казва, че от 2010 г. няма убедителни научни доказателства в подкрепа на използването на майтак гъби като ефективен начин за лечение или превенция на рак при хората.
