Сноубордингът ви осигурява добър начин да останете активни през зимата. Можете да се насладите на снега и чист въздух, докато се упражнявате. Калориите, които горят по време на сноуборда, ще варират според теглото и интензивността на вашия сноуборд.
Средно изгаряни калории
Според Winterfeelsgood.com сноубордът за развлечение може да изгори 250 до 630 калории на час за възрастен от 110 до 200 паунда. Конкурентният или строг сноуборд може да изгори 700 до 1260 калории на час за възрастен от 110 до 200 паунда. За възрастни в същия диапазон от тежести 30 минути сноуборд за развлечение биха изгорили 125-315 калории на час, а 30 минути състезателен или строг сноуборд ще изгорят 350-630 калории.
Променливи
Няколко променливи ще окажат влияние върху броя на калориите, които горят по време на сноуборда. Колкото повече тежите, толкова по-бързо ще изгорите калории. Броят на калориите, които изгаряте, ще съответства и на Вашето ниво на усилия и скорост. Колкото по-трудно работите, толкова повече калории изгаряте. Горепосочените калорийни средни стойности представляват изгорени калории за един час или половин час непрекъснат сноуборд. Ако спрете да правите почивки или чакате на линия за лифт, няма да изгаряте калории.
Сравнение с други зимни спортове
Калориите, които горят по време на сноуборда, са сравними с това, което може да изгорите със скандинавските ски, алпийските ски или снегоходките. Според Winterfeelsgood.com, светлината до силно ски алпинизъм изгаря 352-563 калории на час за 155 лири. възрастни и снегоходки изгаря средно 563 калории на час за възрастен със същото тегло. Скандинавските ски могат да изгорят повече калории, отколкото другите зимни спортове. Докато светлината на скандинавските ски изгаря само около 493 калории на час за 155 лири. възрастни, енергични или конкурентни ски сезони могат да изгорят около 985 калории на час за възрастен със същото тегло.
Мускулите, използвани при сноуборда
Сноубординг работи разнообразни мускулни групи. Използвате вашите hamstrings и quadriceps, за да започнете движението на борда, както и вашите hamstrings, quadriceps и мускули теле, за да ръководи борда и да направи завои. Основните мускули, глезенните мускули и мускулите на краката работят, за да поддържат баланса на тялото ви на дъската.
Извън сезона обучение
Работете върху долната част на тялото и якост на мускулите през сезона. Включете крясъци, подложки и петна в тренировката си, както и упражнения за укрепване на ядрото като седящи и хрусками с тегло и ротации. Останете във форма с топли атмосферни спортове като колоездене, туризъм и бягане.
