Ниските нива на витамин D са определено червено знаме, че вашата здравна карта е застрашена. Дефицитът на витамин D е основна причина за много лоши здравословни проблеми, както и основен фактор, допринасящ за обострянето на симптомите на други заболявания. Причините за ниския витамин D могат да бъдат много сложни, но гарантирането, че получавате достатъчно, може да бъде по-лесно, отколкото си мислите.
Витамин D
Витамин D е мастноразтворим витамин, който поддържа множество функции в организма. Тези функции включват поддържащи пътища, които подпомагат растежа и поддържането на костите, забавят клетъчния растеж, невромускулната функция и имунния отговор. Най-честият източник е излагането на UVB лъчи от слънцето, което инициира синтеза на витамин D от организма. Малък брой храни осигуряват естествено витамин D; въпреки това, укрепването на млякото и другите млечни продукти подобрява нивата на приема. Често се налага допълване, за да се постигне RDA от 600 IU.
Слънчевата светлина и витамин D
Ниските нива на витамин D могат да бъдат приписани на редица поведения и състояния. Недостатъчното излагане на слънчева светлина е сред основните причини, поради които нивата на витамин D са ниски. Много части на света не виждат слънчева светлина за по-голямата част от годината, което ограничава възможността за адекватно излагане. В други области определени култури изискват от хората да носят дрехи, които възпрепятстват излагането на слънце. Хората с тъмна кожа не абсорбират колкото се може повече витамин D като лека кожа, което прави адекватно време на експозиция по-дълго за тези индивиди.
Диетични причини
Много от причините за недостиг на витамин D могат да бъдат приписани на вашия хранителен и начин на живот избор. Вегетарианството, веганизмът, затлъстяването, стомашно-байпасната хирургия и за децата, които кърмят без добавка, могат да бъдат причина за ниски нива на витамин D. В диетата си можете да добавите обогатени млечни продукти, някои мастни риби, яйца и специално обработени с ултравиолетови лъчи гъби. подобряване нивата на витамин D. Може да се наложи допълване, за да се осигури адекватен прием. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да направите оценка на Вашето физическо състояние и фактори на начина на живот, които могат да допринесат за ниските нива на витамин D.
Болести и условия
Някои заболявания възпрепятстват способността на организма да синтезира или абсорбира правилно витамин D. Индивидите, които страдат от малабсорбция на мазнините, свързани с чернодробно заболяване, болест на Crohn и кистозна фиброза, ще се борят да поддържат достатъчно количество витамин D. Бъбречните и чернодробни заболявания могат да възпрепятстват способността на организма за превръщане на витамин D в използваема форма, което прави абсорбцията минимална до невъзможна.
