Когато детето ви започне в предучилищна възраст, може да се наложи да опаковате обяда си всеки ден. Храните, които се предлагат в магазините за хранителни стоки са удобни, но често се пълнят със сол, захар, мазнини и празни калории. По-добре е да опаковате хранителни вещества за вашето предучилище. Тъй като малките деца могат да бъдат придирчиви, изпращайки вашето малко с храни, които изглеждат и вкус привличат, увеличават шансовете, че тя действително ще яде целия си обяд.
Основното ястие
Сива и зеленчуков сандвич. Снимка кредит: HandmadePictures / iStock / Гети изображения Традиционният основен курс за обяд е сандвич. Докато повечето деца от предучилищна възраст, като обикновени сандвичи като сирене, фъстъчено масло и желе, и деликатеси от шунка, някои ще се отправят към това, че ядат същия предмет всеки ден. Опитайте да поставите същите пълнежи, които бихте поставили между две парчета хляб вместо тортила - и след това го увийте и го нарязайте на колелца с колелце. Друг начин за обличане на сандвичи е да ги нарязат на забавни форми с бисквитки. Или опитайте различни видове хляб, като например ръж, сладкиш или пита хляб. Направете сандвичи по-здрави, като използвате пълнозърнест хляб, истински плод, нанесен на захарно желе и добавяне на салата и домат към сандвичи със студено месо.
Също така имайте предвид, че има и други основни курсове, които могат да заемат мястото на сандвич. Вашето предучилище може да се наслаждава на кисело мляко, смесено с плодове. Друга възможност е да се запълни термос или изолиран контейнер с отопляеми остатъци или супа. Или опитайте да опаковате тако салата, приготвена със смляно говеждо, маруля, домати, маслини и заквасена сметана - и да включите чипс тортила отстрани. Вашето дете може да се наслаждава на студена макаронена салата, смесена със сурови или консервирани зеленчуци.
Плодове и зеленчуци
Банани. Снимка: loops7 / iStock / Getty Images Включете плод или зеленчук с обяда на детето си, за да добавите цвят, криза и витамини към яденето в средата на деня. Поръсете нарязани плодове с лимонов сок, за да предотвратите появата на кафяво. Освен типичните кутии за обяд, като ябълки, банани и портокали, опитайте парчета пъпеш или ананас, малък контейнер с плодове или шепа сушени плодове. Не забравяйте да режете грозде на половин дължина, за да предотвратите задушаване. Предучилищните ученици често обичат да ядат зеленчуци с натопи. Осигурете малък контейнер с дресинг от ранчо или синьо сирене, хумус или салса за потапяне. Включете бебешки моркови, сурови зелени бобчета, парчета черен пипер или краставици, или чери домати, нарязани наполовина за потапяне.
Снек Храни
Попкорн е добра закуска. Снимка: Fodor90 / iStock / Getty Images Предварително опаковани закуски, като картофени чипове и сирене, често са с високо съдържание на мазнини, калории и натрий. Заменете ги с пуканки от домашно приготвено, с поръсване на чесън на прах за вкус. Друга идея е да направите домашни бели или сладки картофени чипове във фурната. Поръсете ги леко със сол и черен пипер, чесън на прах или канела. Вместо чашки, шоколадови барове и други захарни храни, включвайте няколко домашно приготвени бонбони, подсладени от сок. Или направете желатинови "джуджета", като следвате указанията на опаковката и добавите парчета банани, стафиди или други сладки плодове, преди да се поставят. Следите от смеси, направени със сушени боровинки, настърган кокос, опечени овесени зърна и няколко шоколадови чипа, също могат да задоволят един сладък зъб, без да добавят прекалено много празни калории. Не добавяйте цели ядки в пътека за предучилищна възраст, тъй като те могат да бъдат опасност от задушаване.
напитки
Опаковайте кутия за сок. Снимка: Джордж Дойл / Stockbyte / Гети изображения Ако предучилищното училище на детето ви не осигурява мляко, помислете дали да изпратите миниатюрна бутилка вода с детето си. Водата ще го хидратира, не го напълни, за да не яде обяда и няма да добави захар или калории към храната. Ако детето ви няма да пие вода, дайте му в кутия нискомаслено мляко или 100% плодов сок. Избягвайте опаковането на напитки от коктейли за деца или спортни напитки, тъй като те съдържат прекомерна захар.
