Кофеинът е вещество, което стимулира централната нервна система и прави хората по-интензивни и енергични. Въпреки че получаването на малко количество кофеин обикновено е безвредно, според MedlinePlus, получаването на прекалено много кофеин може да предизвика безпокойство, тревожност и раздразнителност. Някои хора може да не осъзнаят, че кофеинът присъства не само в кафе или сладки безалкохолни напитки, но и в чаши с неповторим горещ шоколад.
Количество
Точното количество кофеин в моментален горещ шоколад варира в зависимост от конкретната марка, но 3 чаени лъжички или един плик пакет обикновено съдържа 5 милиграма кофеин, според март на Димите. Проверете етикета за хранителни вещества или се обадете на производителя на горещия шоколад, ако искате да определите точното количество кофеин в конкретна марка горещ шоколад.
сравнение
Количеството кофеин в момента на горещия шоколад е значително по-малко, отколкото повечето други напитки, според Центъра за наука в обществен интерес. Чаша чай може да съдържа 40 до 120 mg кофеин. Чаша генерично мигновено кафе може да съдържа 27 до 173 мг кофеин, докато чаша кафе с общо предназначение може да съдържа 102 до 200 мг кофеин. Дори и безкофеиновото кафе съдържа 3 до 12 мг кофеин. Някои сода, като бира 7-Up и Cug Root, не съдържат кофеин. Повечето други сода обаче съдържат приблизително 20 до 50 mg на чаша. Енергийните напитки могат да съдържат 50 до 300 mg на чаша. Водата, сокът и млякото не съдържат кофеин и са добри алтернативни напитки за хора, които се опитват да ограничат приема на кофеин.
безопасност
Повечето хора могат безопасно да консумират 200-300 мг кофеин всеки ден без да имат вредни ефекти, според MayoClinic.com. Тези, които консумират повече от 500 мг кофеин на ден, могат да изпитват по-голяма неспокойност, нервност, безсъние, раздразнителност, неравномерен или ускорен сърдечен ритъм, главоболие, тревожност, гадене, гастроинтестинално разстройство и мускулни тремори.
Съображенията
Някои популации трябва да бъдат особено предпазливи относно консумацията на кофеин. Докато проучванията продължават, бременните жени, които консумират големи количества кофеин всеки ден, могат да увеличат риска от спонтанен аборт, усложнения при бременност и могат да засегнат новороденото. Майката на Дим показва, че бременните жени ограничават консумацията на кофеин до по-малко от 200 mg на ден. Кофеинът също може да премине през кърмата по време на кърменето, така че кърмещите майки също могат да пожелаят да ограничат приема на кофеин, за да предотвратят изпитанието на бебето от ефекта на кофеина. В допълнение, хората, които приемат определени лекарства или билкови добавки, също трябва да ограничат приема на кофеин или да избегнат изцяло кофеина. Те включват хора, приемащи ципрофлоксацин, норфлоксацин, теофилин и ефедрин, според MayoClinic.com.
погрешни схващания
Кофеинът не засяга всички по същия начин. Вашата възраст, пол, навици за пушене, телесна маса, употреба на наркотици или хормони, нивото на стрес и цялостното здраве са само някои от факторите, които определят колко чувствителни сте на ефектите на кофеина. Важно е да намалите консумацията на кофеин, ако имате нежелани реакции, независимо от количеството кофеин, който консумирате.
