Физическата активност представлява важна част от всяко усилие за загуба на тегло или за поддържане на теглото. Калориите, които изгаряте с голф, могат да ви помогнат да достигнете състояние на калориен дефицит, принуждавайки тялото ви да изгаря съхраняваните мазнини за енергия. Добавете голф и други упражнения с питателна диета с намалена калория за здравословна, постепенна загуба на тегло.
Калоричен баланс
За да отслабнете, просто трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. За всеки килограм, който се надявате да загубите, ще трябва да изгорите повече от 3,500 калории, отколкото ядете в продължение на няколко дни, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. CDC препоръчва възрастните да се опитват да отслабват постепенно с размер от около 1 до 2 паунда. на седмица. За да отслабнете с тази скорост, ще трябва да изгорите 500 до 1000 калории повече, отколкото ядете всеки ден. Играенето на голф може да ви помогне да изгорите тези калории.
Калории, изгорени с голф
Харвард здравни публикации изчислява, че половин час игра на голф и носещи клубове може да изгори 165 калории за 125 лири. човек, 205 калории за 155 лири. човек и 244 калории за 185 лири. човек. Играенето на голф с каручка изгаря по-малко калории. Половин час голф с количка изгаря около 105 калории за 125 лири. човек, 130 калории за 155 лири. човек и 155 калории за 185 лири. човек, според Харвард здравни публикации. За да изгорите най-много калории, ходете по целия курс и носите собствени клубове.
Ползи за здравето
Играенето на голф може да ви помогне да подобрите здравето си по много начини, освен да намалите теглото си. Възрастните, които получават поне 150 минути с умерена интензивност на физическата активност всяка седмица, имат намален риск от сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол, диабет тип 2, метаболитен синдром и някои видове рак, според CDC. Умереното тренировъчно упражнение може да ви помогне да укрепите мускулите и костите си и да подобрите настроението си.
Здравословна диета
Добавете физическата си активност със здравословна диета за по-успешна загуба на тегло. Вашата диета трябва да подчертае плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите храни и нискомаслените или мазнините млечни продукти. Вашата диета трябва да включва и източници на протеини като риба, птици, постно месо, боб, ядки и яйца. Ограничете максимално приема на мазнини, особено наситени мазнини и транс-мазнини, и избягвайте храни с високо съдържание на холестерол, сол и добавена захар.
