Ако нямате зъби, може да ви е трудно да ядете определени храни, но все още имате хранителни възможности. Можете да се насладите на много от същите храни, които сте яли преди, като ги подготвите по нови начини. Вашето тяло все още се нуждае от едни и същи хранителни вещества, така че яжте различни меки храни, за да поддържате добро здраве.
плодове
Помислете за пюренето на любимите си плодове. Снимка: CGissemann / iStock / Getty Images Насладете се на хранителните ползи от любимите си плодове, като купувате чисти варианти или ги пюрете. Applesauce е лесно достъпна и доставя много от същите хранителни вещества като цяло ябълка. Потърсете други пюре от плодове, като круши и праскови в местния супермаркет. Каша меки плодове, като банани, достатъчно добре, за да не се дъвчат. Дж. Ренди Уилсън, автор на книгата "I-Can't-Chew Cookbook", предлага да комбинирате любимите си плодове, като плодове и банани или лимони и ягоди, за да направите гладки и шейкове, които лесно се гълтат и са хранителни.
Зеленчуци
Парен зеленчуци, за да ги направят меки и да запазят повечето от техните хранителни вещества. Снимка: Издателство Ingram / Издателство Ingram / Гети изображения Добре приготвените зеленчуци са достатъчно меки, за да се хранят без зъби и да ги задушат, помага да се запазят по-голямата част от хранителните им вещества, за да можете да се възползвате от това, което те предлагат. Запалете любимите си зеленчуци, докато те са много меки, а след това ги къпете или ги пюрирайте, докато бъдат гладки. Разбъркайте пюре от зеленчуци с нискомаслен крем или мляко и любимите си подправки, за да създадете здравословни супи. Увеличете приема на протеини, като комбинирате пюре от риба, месо или боб със зеленчуци в супи, предлага Уилсън.
Зърна
Овесена каша ще бъде все още лесно да се консумират. Снимка: Робин Макензи / iStock / Getty Images Горещите зърнени храни, като овесена каша или фърина, са лесни за консумация и ви осигуряват здравословна доза хранителни вещества. Разбийте в топло мляко, пюре от плодове и тире от канела за допълнителен вкус. Пюрените юфка също могат да бъдат част от вашата диета. Подобрете ги с пюре от зеленчуци за допълнително хранене. Комбинирайте варен ориз с пюре от зеленчуци, като например моркови или скуош, за леко различен вкус.
Протеинови храни
Почистете любимите си меса, за да сте сигурни, че получавате достатъчно протеин в диетата си. Снимка: Елена Гаак / iStock / Getty Images Пюрирайте любимите си меса и риба, за да се възползвате от протеините и другите хранителни вещества, които те доставят. Сандра Уудръф и Леа Гилбърт-Хендерсън, автори на "Меки храни за по-лесно хранене", предлагат пюре от сьомга със сол, черен пипер, лимонов сок и кремообразно сирене с намалено съдържание на мазнини, за да направят пилентен и вкусен мускул от сьомга. Заменете любимата си риба за подобно хранене. Добавете пюре от месо, като говеждо или пиле, на супа рецепти или ги комбинирайте с меки макаронени изделия или ориз. Други меки протеинови храни включват бъркани яйца, нискомаслено мляко, извара, кисело мляко и пудинг
