Измененията на цвета и текстурата на ноктите ви могат да показват много повече от наличието на крехки или силни нокти. За здравните специалисти тези леки отклонения и несъвършенства могат да бъдат показатели за цялостното ви здраве и благополучие. Силните нокти са здрави нокти, за които се грижи добре. Балансираното хранене е от съществено значение за здрави, здрави нокти, защото правилното хранене е основата за цялостно добро здраве.
Яжте балансирана диета
Яжте балансирана диета. Снимка: michaeljung / iStock / Getty Images Ноктите се състоят предимно от протеини. Ето защо, получаване на достатъчно протеини във вашата диета е важно за поддържането на здрави здрави нокти. Протеинът идва от боб, семена, яйца, постно месо, овес и ядки.
Калцийът помага на ноктите да станат сухи и крехки. Зелените листни зеленчуци, сусамът, млечните продукти или дори ежедневната добавка могат да помогнат за осигуряването на ежедневни нужди от калций. Витамин B и витамин В12 също помагат за укрепване на ноктите. Витамин С помага да се предотврати завиване на ноктите.
Добра хигиена
Добрата хигиена може да помогне да се запази силата им. Снимка: Gubcio / iStock / Getty Images Информацията, намерена в CNN Health, казва, че поддържането на ноктите ви сухи и чисти ще предотврати развитието на бактерии и други организми под нокътя. Освен това гумените ръкавици могат да предпазват ноктите ви от елементите, когато използвате сапун и вода за продължителни периоди от време. И накрая, поддържането на ноктите си подрязани и подадени също ще помогне да се запази силата им.
Специална грижа за ноктите
Овлажняване на ноктите е важна стъпка, за да ги запазите здрави. Снимка: Petardj / iStock / Getty Images Овлажняване на ноктите ви е друга важна стъпка, която трябва да предприемете, за да запазите ноктите си здрави и здрави. Правилната грижа за кожата насърчава силните нокти. Когато се обсъждат здрави нокти, трябва да се споменат ноктите на краката. Винаги носете обувки, които пасват правилно, защото ако обувките ви окажат прекомерен натиск върху пръстите на краката, може да се развият врастнали нокти на краката. Винаги гледайте проблемите с ноктите както на краката, така и на ръцете. Ако проблемът се развие и не изчезва сам или е свързан с други симптоми, трябва да се обърнете към Вашия лекар.
Неща за избягване
Избягвайте злоупотреби, които биха наранили ноктите ви. Снимка: hammondovi / iStock / Getty Images Избягвайте да използвате ноктите си като инструменти за извличане, извличане или изтръпване на нещата. Никога не захапете ноктите си или не вземайте кожичките си, защото това поведение може да повреди ноктите. Не издърпайте шапките, защото това почти винаги ще доведе до откъсване на жива тъкан. Това също отслабва структурата, която остава.
