Кендо е модерен японски боен спорт, който опира двама противници един срещу друг, докато е оборудван с бамбукови мечове и традиционни брони, или "bogu." Благодарение на произхода си към стиловете на кенджуцу на средновековните самураи, кендо е възприето като конкурентна алтернатива на сериозния меч изкуства, практикувани в историческа Япония.
Кендо студентите обикновено учат основните техники и форми, или "ката", под инструктажа на доджо и в компанията на други ученици, които редовно участват в контролирани бойни симулации. Основните основи на кендото обаче остават съвместими, независимо от нивото или степента на уменията, а много студенти могат да овладеят основите на изкуството на кендо в уюта на собствения си дом.
Докато японските мечове като кендо, кенджуцу и иайдо могат да се научат и усъвършенстват с практика у дома, може да се окаже полезно да се намери регионално доджо, в което да посещавате поне веднъж месечно корекции на учебния материал от дома.
Настройване на Studio
Създайте домашно студио за вашите редовни сесии за обучение по Кендо. Поставете огледало на цялото тяло на далечната стена, така че ясно да виждате отразяването си на повърхността. Включете лаптопа или филмовия си плейър, за да видите екрана от тренировъчната зона пред огледалото.
Влакът ежедневно
Създайте ежедневно тренировъчен режим, който съчетава основните стречинг и упражнения за укрепване с "waza" или техники, научени в кендо. Разтеглете вашите телета, гърба и бедрата, като седите на пода с двата крака, простиращи се пред вас и достигащи напред към пръстите на краката. Извършете разцепване, за да разтегнете бедрата и четиредесетте мускула, като разделите петите си възможно най-отдалечени на пода, като пръстите на краката ви лежат на земята.
Попълнете три до пет комплекта от лицеви опори и седящи прозорци с по 12 повторения. Докато бамбукът "shinai" е относително лек и лесен за маневриране, спортът на кендо изисква огромна скорост и точност, която може да бъде много взискателна за ръцете и основните мускулни групи.
Извършете основното офанзивно изрязване на кендо, като сграбчите вашите shinai с двете си ръце и позиционирате краката си в основната предна позиция, с вашето олово стъпало 2 до 3 фута пред задния ви крак. Повдигнете шинаи директно над главата си, така че върхът на меча се изкачва директно нагоре и назад зад главата ви. Погледнете отражението си в огледалото и се уверете, че ръцете и лактите са равномерно сгънати. Нарежете напред, докато гледате отражението си в огледалото; уверете се, че shinai завършва рязането по симетричен начин направо надолу по тялото ви в вертикална наклонена черта, докато изпълнявате тренировка от 50 до 100 основни офанзивни рязания.
Добавяне на DVD дискове
Гледайте безплатни инструкции за видеоклипове kendo, достъпни на уеб сайтове като Metafilter или YouTube, или във формат DVD. Възпроизвеждайте инструкциите във вашето студио за домашно обучение, докато практикувате всяка техника и ката с точния детайл пред огледалото. Превъртете материала толкова, колкото ви е необходимо, за да сте сигурни, че напълно разбирате всяка стъпка от техниката и практикувате всяка част в реално време.
Партньорът може да преведе вашата практика на следващото ниво. Снимка: sosb / iStock / GettyImages Намерете партньор
Наемете кендо спаринг или боен партньор за седмични тренировки, за да използвате обучението си в живи битки. Поставете традиционната бронзова кендо броня, включително маска за лице, защитни ръкавици, предпазители за краката и краката. Задайте условията за всеки отделен мач с партньора си и запазете точки по желание.
