За някои жени кърменето е важна част от отглеждането на дете. Ниското доставяне на мляко може да превърне кърменето в трудна задача. Показания, че вашето дете не получава достатъчно кърма, може да бъде липсата на мръсни пелени или намалено наддаване на тегло. Промяната на вашата диета да включва определени храни, като овесена каша, може да ви помогне да увеличите доставката на мляко.
Овесена каша и кърмене
Овесена каша може да бъде ефективна при увеличаване на доставките на кърма, заявява Kelly Bonyata, BS, IBCLC на сайта Kellymom.com. Въпреки, че Bonyata заявява, че няма научно доказателство, жените, които увеличават приема на овесена каша по време на лактацията, обикновено отчитат увеличение на производството.
механизъм
Три механизми могат да бъдат причина за увеличаването на производството на овесена каша. Първо, овесените ядки са богати на желязо. Ниското желязо е често след бременността и може да доведе до намаляване на производството на мляко. Просто увеличаването на приема на желязо чрез овесена каша може да обясни увеличаване на производството. Овесена каша е известен също като комфортна храна. Спокойна жена може да произвежда повече мляко, отколкото стресирана жена. Възстановяването може да е трудно да се получи с новородено, но овесена каша може да помогне малко. И накрая, овесено брашно е богато на фибри, което може да помогне за намаляване на холестерола. Много от растителните лекарства, използвани за увеличаване на кърменето, също работят за намаляване на холестерола, така че овесено брашно може да има ефект в това отношение.
дозиране
Една купа овесени ядки всеки ден може да бъде достатъчна, за да започне да жъне тези награди. Bonyata заявява, че някои жени съобщават за увеличение, като просто ядат храни с овес, като бисквити или гранула барове. Въпреки това, за да поддържате приемът си редовно, може да е най-добре да ядете купа овесени ядки всеки ден. Овесена каша не причинява големи странични ефекти, но хората с целиакия или други чувствителни черва може да се наложи да ядат овес с повишено внимание.
полезност
За една жена, ниското предлагане на мляко може да бъде разочароващо. В някои случаи ниското количество мляко може да бъде причинено от физически проблем, който не можете да промените. Една проста хранителна промяна, като ядене на овесена каша, е не само полезна за вас, но може да помогне за прекратяване на чувството на неудовлетвореност от кърменето. Това може да бъде просто решение за работеща майка, която е принудена да изпомпва кърмата си. Преди да направите каквито и да било промени в диетата си или да изключите каквито и да е физически проблеми, причиняващи проблеми с доставянето, се свържете с Вашия лекар
