Лененото семе е хранителна добавка, която често се използва заради своите слабителни свойства. Зелените семена съдържат разтворими фибри, които могат да подобрят редовността на червата. Въпреки това, когато се вземат в излишък на земята ленени семена може да предизвика запек. В някои случаи запекът е достатъчно тежък, за да възпрепятства червата или червата. Лененото семе трябва да се приема внимателно, за да се избегне този неудобен страничен ефект.
Какво е ленено семе?
Лен семена са малки, тъмни семена, които са около размера на сусамово семе. Често можете да ги намерите в многожилни хлябове или в някои зърнени храни. Лен семена могат да бъдат закупени цели или на земята, а също така са на разположение като над диетични хранителни добавки. Тъй като можете да ги закупите без рецепта, лененото семе е популярен естествен източник на диетични фибри. Според Medline Plus това е най-често срещаната им докладвана употреба. Въпреки това, като всяка добавка, лененото семе може да причини неприятни странични ефекти, включително тежка констипация.
Възпаления на червата
Запек се получава, когато изпражненията са прекалено уплътнени или твърди, за да преминат лесно през червата и извън тялото. Когато запекът е тежък, изпражненията може да спрат напълно да се движат и да се получи запушване. Медлайн Плюс съобщава, че смляното ленено семе се увеличава насипно в изпражненията, което обикновено подобрява редовността на движенията на червата. Въпреки това, ако бъдат взети в излишък, те могат да причинят достатъчно насипно състояние, за да възпрепятстват напълно червата. Зелен ленено семе може също да причини състояние, наречено илеус, което е блокиране нагоре в червата. Според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина, образуването на червата и чревните препятствия, причинени от всякакъв вид ленени добавки, са рядкост. Пийте много вода и не превишавайте дневната препоръчителна доза.
Кой е в риск?
Докато рисковете са тънки, някои хора, които са изложени на по-висок риск от запушване на червата трябва да избягват богати на фибри добавки от ленено семе. Тези, които вече имат запушване на илеус или червата, не трябва да използват смляно ленено семе, освен ако не се препоръча да го направят от лекаря си. В допълнение, някои хора имат естествено тесни черва, като ги оставят по-податливи на запушвания на червата, отколкото средният човек. Тези хора също трябва да избягват повечето добавки от ленено семе. Natural Standard съобщава, че лененото масло все още е общо взето безопасно за тези популации и предлага ползи от омега-3 без компромиси с чревната или червата функция.
предпазни мерки
Повечето хора могат да приемат ленено семе безопасно, като следват няколко предпазни мерки. Първо, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате някаква добавка, включително ленено семе. Той може да взаимодейства с определени медикаменти, включително кръвно налягане и някои психиатрични лекарства. След това не превишавайте препоръчваната дневна доза. Въпреки че Вашият лекар може да предостави по-конкретни указания, Националните стандарти съобщават, че повечето дози варират от 10 до 250 mg на ден. Накрая пийте много вода и наблюдавайте движенията на червата. Ако станете по-надути, опитайте се да увеличите коремните спазми или болка, когато се опитвате да преминете през изпражненията, спрете да приемате добавката и се консултирайте с Вашия лекар.
