Наличието на достатъчен белодробен капацитет спомага за издръжливостта на спортистите, като позволява на белите дробове да се разширят с достатъчно количество кислород, за да задоволят нуждите на тялото. Физическите дейности като бягане, плуване и футбол се категоризират под "аеробни" упражнения, като думата "аеробика" буквално означава "във въздуха". Белите дробове, точно като мускулите, могат да бъдат упражнявани, за да се подобри функционирането и капацитета чрез редовно упражнение или чрез разпенване на балони. Капацитетът на белия дроб е пряко засегнат от определени условия, като възраст, пол, размер и медицински състояния.
Упражнение с балон
Едно просто упражнение, което създава капацитет на белите дробове, раздува определен брой балони всеки ден. Надуваемите балони изпълняват междукултурните мускули, отговорни за разпространението и издигането на диафрагмата и гръдния кош. Това позволява на белите дробове да абсорбират кислорода, да променят химичния си състав докато са в белите дробове и да изхвърлят въглеродния диоксид, тъй като започва издишването. Въздухът на балона, докато ефективно упражнява способността на белите дробове да се разширяват и вкарват във въздуха, не оказва влияние върху размера или броя на алвеолите, които се съдържат в белите дробове. Алвеолите са въздушни торбички, които разпръскват въглероден диоксид по време на издишването и кислород в кръвта при вдишване.
Ползите от издуването на балони
Колкото повече кислород се подава в тялото по време на тренировка, толкова по-дълго треньорът може да тренира, без да се задушава и уморява. Кислородът възстановява енергията на клетките и мускулите чрез премахване на въглеродния диоксид. Когато много от кислорода може да се обработва от белите дробове, мускулите се оборудват с енергийни резерви, които позволяват на треньорите да продължат тренировъчната сесия. Приемането на ежедневието за раздуване на 10 или 15 балона непрекъснато увеличава капацитета на белите дробове и усилва способността на белите дробове да поддържат достатъчно количество кислород.
Балони и дихателни мускули
Надуваемите балони упражняват дихателните мускули - група мускули, взаимодействащи за адаптиране на гръдните размери към определени дихателни етапи. Основните дихателни мускули са диафрагмата, вътрешната интеркостална и външната интеркоста. Допълнителните мускули или мускулите, които допринасят за повдигане на гръдния кош, така че белите дробове могат да се разширяват и вдишват въздух, често се използват по време на интензивна физическа активност, като тренировка за тегло, стресови ситуации или когато някой страда от астматичен пристъп. Постоянно взривяването на няколко балона, един след друг, ефективно упражнява тези мускули, като изгражда капацитета на белия дроб и издръжливостта.
Предупреждения
Докато здравите хора обикновено нямат проблеми с раздуването на балони, за да увеличат капацитета на белите дробове, обикновено се появяват някои нежелани реакции, които могат да засегнат някои хора повече от други. Замаяността и замайването са най-силните симптоми, докладвани от онези, които взривяват балони. Тези усещания обикновено отслабват, когато спрете да взривявате балона. Тъй като белодробният капацитет се увеличава, тези усещания трябва да се облекчат и в крайна сметка да изчезнат Ако балонът изглежда трудно да се надуе, не продължавайте да духате енергично в балона. Вместо това опитайте да го опънете, за да намалите инфлационната затруднение.
