Много хора биха се радвали да имат тяло, подобно на физика, което е благодарение на кориците на фитнес списания, но процесът на достигане до тях може да изглежда малко поразителен. Вероятно знаете, че получаването на истински бонбон изисква диета и обучение, но някои други променливи играят важна роля. Всеки е различен и времето, необходимо за получаване на buff, ще варира от човек на човек.
Променливите
Променливите, които оказват влияние върху продължителността на бременността, са тип тяло, възраст, пол и фитнес. Младите хора обикновено реагират най-бързо на тренировка поради бързите нива на клетъчно възстановяване и високи нива на хормона на растежа. Мъжете обикновено печелят мускули по-бързо от жените и естествено съхраняват по-малко телесни мазнини, което им дава предимство. И накрая, всеки, който има атлетична история или вече е в сравнително добра форма, ще открие, че отнема много по-малко време, за да се накара да се похвали, отколкото някой, който никога не е бил действително активен.
Колко време?
С всички променливи, взети под внимание, продължителността на времето, което ви отнема да получите buff, зависи от това колко телесна мазнина трябва да загубите и от колко мускулна маса искате да спечелите. Средно, безопасна загуба на тегло е от 1 до 2 паунда на седмица или от 1 до 2 процента телесна мазнина на месец. Ако също се опитвате да спечелите мускули, очаквайте да спечелите 1 до 2 килограма постна маса на месец, ако сте начинаещ в начинаещия.
