Не всеки има достатъчно свободно време да се посвети на ходене на 8 мили на ден. Ако обаче вашият график ви дава този път, можете да се възползвате от него. Тази проста тренировка може да играе неразделна роля в стремежа ви да отслабнете, но ходенето сам по себе си не е задължително да разтопи килограмите. Успешното отслабване също изисква внимателно отношение към вашата диета.
Стъпка по стъпка
Необходимо е да се упражнявате редовно, ако сте решени да отслабнете, а ходенето на 8 мили на ден може да ви помогне да превъзмогвате удобно седмичните указания за физически упражнения на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Организацията отбелязва, че за да отслабнете, трябва да упражнявате до 60 минути на ден, пет дни в седмицата. Ходенето е идеален начин да се постигне тази цел за упражнения, поради простотата и ниското въздействие върху ставите.
Излез от мазнината
Разхождайки се на 8 мили, независимо от темпото, се получава значително изгаряне на калории. Ако поддържате скорост от 4 км / ч по време на разходката, пътуването на 8 мили ще ви отнеме два часа. По време на двучасовата разходка с 4 мили в час, хората, които тежат 150 и 200 паунда, изгарят 801 и 1,068 калории, съответно според ExRx.net. Изгарянето на този брой калории във вашата ежедневна разходка увеличава шансовете ви да поставите тялото си в калоричен дефицит, което води до загуба на тегло.
