Повдигането на тежести и бягане може да играе всяка роля, полезна за вашата мисия да извайвате по-здраво тяло. Въпреки важността на всяка форма на упражнение, тези две дейности осигуряват драстично различно изгаряне на калории. Повдигането на тежести не изгаря калориите почти толкова бързо, колкото и бягането, дори ако тичате с умерено темпо. Проверете при лекаря си, преди да започнете тренировка, която включва повдигане на тежести или работа.
Текущи листа вдигане на тежести в праха
Според Уисконсинския департамент за здравни и семейни услуги, човек от 190 килограма, който прекарва един час при вдигане на тежести при леки или умерени усилия, изгаря около 259 калории. Същият човек изгаря около 518 калории в рамките на един час от вдигането на тежести при енергични усилия, въпреки че това темпо може да бъде трудно да се поддържа за един час. Един човек с тегло 190 килограма, който работи за един час при 5,2 км / час, изгаря около 776 калории. Едночасовото бягане при 6,7 км / час води до изгарянето на около 949 калории.
Не отслабвайте или не упражнявайте
Включването на тренировъчни упражнения като повдигане на тежести и аеробни упражнения, като например тичане във вашия седмичен фитнес план, благоприятства вашето здраве по много начини. В допълнение към изграждането на мускулите си, тренировката за сила укрепва костите ви, предотвратява множество здравословни усложнения и повишава издръжливостта ви. Упражняването също укрепва мускулите и костната плътност, а изгарянето с високи калории играе важна роля при загуба на тегло. Подарете най-малко 150 минути на седмица за аеробни упражнения и изпълнете две или повече сеанси за тренировки на седмица, за да подобрите здравето си.
