Калцият и магнезий, които често работят заедно, са жизненоважни за живота. И двата вида се намират изобилно в здравословни храни, но здравословните предизвикателства или ограниченията за диета може да доведат до нужда от хранителни добавки. Комбинацията от калций и магнезий, особено в течна форма, може да осигури необходимата хранителна подкрепа за хора със специфични здравни проблеми или проблеми. Добавянето на калций и магнезий може да бъде показано, когато здравословен проблем или състояние причинява прекомерна загуба на минерал или ограничава приема или абсорбцията му.
калций
Вашето тяло се нуждае от калций за минерализиране на костите и зъбите ви. Калцият в кръвта помага на мускулите да се свиват и да се отпуснат, помага при съсирване на кръвта, предаване на нервни импулси и имунна защита. Калций помага на тялото ви да освободи хормони и ензими, необходими за почти всяка функция в тялото ви. Възрастни, на възраст от 19 до 50 години, се нуждаят от 1000 милиграма калций на ден. Жените над 50-годишна възраст се нуждаят от 1200 милиграма калций дневно поради повишения риск от остеопороза. Възрастните абсорбират около 30% от калций, който консумират. Поглъщането на калций е най-доброто, според Службата за хранителни добавки, когато консумирате не повече от 500 милиграма наведнъж. Най-подходящата добавка за калций зависи от физичните и химичните свойства, потенциалните взаимодействия с лекарствата и Вашето медицинско състояние.
магнезий
Подобно на калций, магнезият подпомага костната минерализация, мускулната контракция, нервните импулси и поддържането на зъбите и имунната ви система. Магнезият е също критичен за ензимните системи, нормалния сърдечен ритъм и за изграждането на протеини. Магнезият спомага за регулирането на нивата на кръвната захар, насърчава нормалното кръвно налягане и участва в енергийния метаболизъм. Повече от 300 химични реакции във вашето тяло изискват магнезий, според Службата на диетичните добавки. Възрастните мъже се нуждаят от 400 до 420 милиграма магнезий на ден, а женските възрастни се нуждаят от 310 до 320 милиграма на ден. Допълнителни 40 милиграма на ден са необходими по време на бременност. Приблизително една трета до половината магнезий, който приемате с храна и хранителни добавки, се абсорбира от тялото ви. Храносмилателните нарушения могат значително да повлияят на магнезийното ви състояние. Прекомерната загуба на магнезий може да бъде страничен ефект на някои диуретици, антибиотици и лекарства срещу рак.
Комбинирана форма
Консумирайте здравословна диета с голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни и морски дарове, за да осигурите достатъчен прием на калций и магнезий. Ако се нуждаете от допълнителен прием на тези минерали, приемането на комбинирана добавка от калций и магнезий може да ви помогне да осигурите подходящо съотношение на калций и магнезий в подходящи количества. Калций и магнезий могат да бъдат осигурени в комбинация с витамин D, витамин К и поддържащи хранителни вещества, формулирани за оптимална бионаличност.
Течна форма
Течният калций и магнезий, обикновено осигурени като течност в гел капсула, лесно се поглъщат. Гелките могат да бъдат по-малки от калциевите хапчета и магнезиевите хапчета. Течният калций и магнезият увеличават както скоростта на абсорбция, така и количеството на абсорбцията. Удобството и лекотата на използване на тази форма допринасят за способността ви да следвате предписания протокол.
