CoQ10 или коензим Q10 е антиоксидант, който се бори със свободните радикали, които атакуват клетките в тялото ви. Въпреки че добавките на CoQ10 обикновено се считат за безопасни, големите дози могат да предизвикат разстройство в стомаха, според медицинския център на Университета в Мериленд. UMMC също така съобщава, че това вещество понижава кръвната захар, което може да засегне диабетици. Правилната дозировка за хора над 40 години е същата като дозировката за всички възрастни над 19 години: 30 до 200 милиграма на ден. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете добавки от CoQ10.
Можете да получите CoQ10 от храната
Повечето хора могат да получат всички необходими CoQ10 чрез здравословна, балансирана диета. Спанакът, фъстъците и маслените риби, като сьомга и скумрия, са особено добри източници и тялото ви естествено произвежда CoQ10. Въпреки че малки проучвания показват, че добавките могат да помогнат при лечението на сърдечно-съдови заболявания, Американското онкологично дружество предупреждава, че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят всички предимства - плюс добавките могат да намалят ефективността на някои видове рак.
