Йога е фантастично допълнение към всякакви рутинни процедури за отслабване. Въпреки това, ако все още нямате редовна практика в йога, мисълта може да е обезсърчаваща. Важното нещо, което трябва да запомните, е, че загубата на тегло изисква всеотдайност и йога. Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато избирате йога като инструмент за отслабване преди и след като постигнете целта си.
Преди да започнеш
Йога клас може да бъде смущаваща не само ако сте начинаещ, но и ако се опитвате да отслабнете. Типичният йога студент може да изглежда като картина на перфектно здраве, но тя трябва да работи усилено, за да остане във форма, точно както правите. Най-трудната част от интегрирането на йога в рутината за отслабване става по свой начин. Останете позитивни и дайте си шанс за цял живот.
Съвети и предпазни мерки
Понякога по-тежкото тегло може да направи йога по-предизвикателна. Може да откриете, че напред е по-трудно за вас, отколкото човекът до вас; или след 60 минути се превръща в 90-минутна класа. Ще ви отнеме време и всеотдайност, за да може тялото ви да отговори напълно на вашата нова практика в йога. Уверете се, че сте спрели, когато имате болка, чувствате се внезапно или се гадаете.
Значението на рутинните
Когато развиете рутинна практика за йога, ще видите ползите както физически, така и психически. Опитайте да посещавате клас по йога три до четири пъти седмично, в зависимост от препоръките на Вашия лекар. Вашето тяло ще развие мускулна памет и за вас ще бъде по-трудно да се разговаряте за една сесия за йога. В крайна сметка ще спечелите увереност и желание да продължите да се притискате към целта си за загуба на тегло.
След като достигнете целта си
Йога практика плюс навици за здравословно хранене естествено ще доведе до загуба на тегло. След като постигнете целта си, не забравяйте да продължите да прилагате новия си начин на живот. Постигането на целта не означава да се откажат от инструментите, които са ви стигнали там. Позволете йога да се превърне в целогодишен принос за благосъстоянието на тялото ви. Вземете си йога практика на следващото ниво и изследвайте междинни и напреднали класове. Изградете силата на тялото и ума чрез йога.
Йога стилове, които да опитате
Уроците по бикрам йога траят 90 минути в отопляеми помещения. Този стил е физически изискващ, но също така и страхотно за оформяне. Упражненията по йога обикновено задържат 75 минути в отопляеми помещения. Този стил е атлетичен по рода си и предлага чудесна кардио тренировка. Класовете на Виняса могат да продължат до 90 минути, но средно около 75 минути. Този стил набляга на преместването между позата във времето с дишането, за да стимулира сърдечно-съдовата система и да изгради силна сила.
