CrossFit Football е програма за сила и кондициониране, създадена специално за спортисти, участващи във футбола и подобни спортове, въпреки че всеки може да следва програмата. Както показва името, тя се основава на CrossFit, популярен тренировъчен режим, вкоренен във функционалните движения, изпълнявани с висока интензивност. CrossFit е мащабиран, за да отговори на нуждите на отделния спортист, като го прави достъпен за всеки, независимо от неговата способност или възраст.
Метаболитно кондициониране
Играенето на спортове като футбол изисква отлична метаболична подготовка, издръжливост и издръжливост, както и умствена издръжливост. CrossFit Football е разработена от играчи и треньори от NFL, за да помогне на спортистите успешно да задоволят тези изисквания. Чрез включването на функционални движения, изпълнявани с висока интензивност, футболното обучение на CrossFit има за цел да симулира условията, с които играчите се сблъскват по време на играта. Това обучение е част от тренировката на деня (WOD), включена в уебсайта на CrossFit Football. Тренировката е разнообразна и рядко се повтаря, за да се избягва рутината. Типичният WOD би могъл състезателят да завърши възможно най-много повторения за три дадени движения в прозорци от 10 до 15 минути. Тренировките винаги са настроени с цел подобряване на физическата активност чрез интензивност.
Сила обучение
Футболистите и други спортисти също изискват сила и експлозивна сила. Спортистите могат да развият тези умения с цялостния режим на тренировка на програмата. Ежедневната тренировка за сила, която също е включена в уебсайта за футбол CrossFit, е предназначена да бъде завършена преди WOD и след кратка почивка. Програмата за сила използва класически асансьори като пейка, мъртъв лифт и клякам.
Работа по скорост
Спринтването е важен елемент от всяка добре закръглена програма за кондициониране. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Атлетистите трябва да бъдат бързи и бързи. Следователно, работата с бързина е редовна характеристика на CrossFit Football тренировки. В допълнение към WOD, което е събитие с времето, предназначените за програмата скорости и спринт са характерни за програмата. Типична спринт тренировка може да включва 10 кръга от 400-метрови спринтове с една минута почивка между спринтове.
Мащабируема за всички нива
CrossFit и CrossFit Футбол тренировките са изключително взискателни и не трябва да се въвеждат леко. Участниците в CrossFit трябва да търсят добра фитнес зала CrossFit с отлични треньори, сертифицирани в CrossFit. Когато правите футбол CrossFit и CrossFit, започнете бавно, мащабните тренировки, както е необходимо, и се съсредоточете върху развиването на последователност в тренировката ви преди да увеличите интензивността. С тези предупреждения, всеки може да се възползва от CrossFit и CrossFit Football, за да подобри своята фитнес.
