Нарастването на теглото е посочено като една от най-често срещаните нежелани реакции при използване на пластира за контрол на раждаемостта. За някои жени това увеличение може да е дебело. За повечето жени, увеличаването на теглото е временно задържане на вода или увеличаване на размера на мастните клетки, предизвикани от естрогена в контрола на раждаемостта, според клиниката на Майо. Ако сте преживели наддаване на тегло и искате да продължите да използвате пластира, няколко промени в начина ви на живот могат да ви помогнат да контролирате тези странични ефекти.
Етап 1
Използвайте пластира си поне за три цикъла, за да дадете на тялото си шанс да се адаптира, според Планирано родителство. Някои жени съобщават за нежелани реакции, когато за първи път започват нова форма на контрол върху раждаемостта. Тези нежелани реакции могат да изчезнат с течение на времето.
Стъпка 2
Започнете списание, за да проследявате симптомите, които смятате, че могат да бъдат свързани с кръпката ви. Проследявайте теглото, настроенията, менструалните цикли, времето, когато се чувствате подуто и всичко друго, което забележите. Погледнете тези констатации всеки месец и сравнявайте симптомите си в различни точки от цикъла си. Гледайте, за да видите дали увеличаването на теглото ви продължава по възходяща тенденция или ако се стабилизира, след като тялото ви се приспособи към пластира.
Стъпка 3
Проследявайте калориите. Хормоналните промени могат да доведат до повишен апетит и може би несъзнателно да ядете повече. Използвайте брояча на калориите на Американското онкологично дружество, за да прецените колко калории трябва да ядете на ден.
Стъпка 4
Яжте здравословна диета с ниско съдържание на сол, която се състои главно от постно месо, плодове с високо съдържание на фибри, зеленчуци и пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Здравословните мазнини включват мононенаситени и полиненаситени мазнини, като тези, които се срещат в ядките, зехтинът и авокадото. Яжте протеини, фибри и здравословни мазнини с всяко хранене, за да ви помогне да се почувствате по-дълги. Консумирайте бърза храна, мазни храни, десерти и алкохолни напитки с умереност.
Стъпка 5
Упражнение за 30 до 60 минути на ден, три до пет дни на седмица. Едно от многобройните ползи за здравето от упражненията е, че те насърчават хормоналния баланс. Това означава, че упражнението може да ви помогне да отслабнете, причинено от пластира, и да предотвратите бъдещо увеличаване на теглото.
Стъпка 6
Пийте много вода, за да сте сигурни, че сте адекватно хидратирани. Пиенето на достатъчно вода ще ви помогне да изчистите излишната течност. Ако увеличаването на теглото ви се дължи на задържането на вода, увеличаването на приема на течности и намаляването на приема на сол ще помогне, както ще се упражнява. Упражнението допълнително увеличава нуждата от течности, затова пийте.
Съвети
- Попитайте дали има друга форма на контрол върху раждаемостта, която можете да опитате, което е по-малко вероятно да причини наддаване на тегло или някакъв друг страничен ефект, който не ви харесва. Ако един метод не работи за вас, това не означава, че всички методи няма да работят за вас.
Предупреждения
- Избягвайте хапчета за отслабване, катастрофи или други опасни методи за отслабване. Хормонален контрол на раждаемостта може да увеличи кръвното налягане и да доведе до други промени в някои жени, които могат да се влошат от хапчета за отслабване и лоша самостоятелна грижа.
