Пенсионерите често страдат от множество хронични състояния, като високо кръвно налягане, артрит и лош сън. Йога отдавна е показано, че облекчава симптомите на много такива състояния, съчетавайки физически пози с техники за релаксация и дишане, за да подобри общото здраве и благополучие. Проверете при лекаря си, преди да започнете.
Подобрени навици за сън
Ако страдате от липса на сън, йога може да ви помогне да спите по-добре. Проучване, което сравнява билковото лекарство за сън с йога, установило, че йога подобрява продължителността на съня и намалява времето, необходимо за заспиване. Физическите изисквания на йога, заедно с техниките за дишане и релаксация, могат да бъдат причина за подобрено качество на съня. По-добрият сън се превръща в подобрено качество на живот - което означава, че ще се чувствате по-добре през деня.
Хронично облекчаване на болката
Много възрастни хора страдат от хронична болка в ставите и мускулите - зоните йога е известно, че помагат. Само за четири седмици на йога, участниците в проучване на Harbor-UCLA Medical Center съобщават, че се нуждаят от по-малко лекарства за болка. Възрастните може да установят, че участието във физическа активност намалява болката и може също така да види психологическите ползи от социалното взаимодействие на йога класа.
Намалено кръвно налягане
Йога е докладвано, че намалява високото кръвно налягане, често е сериозен проблем за здравето на възрастните хора. Йога включва успокояващи техники и физическа активност, които спомагат за понижаване на кръвното налягане. В действителност, участниците в медицинско изследване в Индия видяха понижаването на кръвното налягане по време на три месеца йога. Второто проучване, цитирано от уебсайта на Inner IDEA, съобщава, че дихателните техники на йога намаляват кръвното налягане по-добре, отколкото успокояващата активност като слушане на релаксираща музика.
Подобрена гъвкавост и обхват на движение
С напредване на възрастта и по-малко активност, може да забележите, че не сте толкова гъвкави, колкото в по-млада възраст. Йога подобрява гъвкавостта и обсега на движение чрез физически пози, които разтягат мускулите и смазват ставите. Тези, които страдат от артрит и други твърди стави, също могат да се възползват от йога. Положения, които включват плавни движения, могат да бъдат по-полезни от статичните поза. Няколко дни упражнения по йога или упражнения за домашно йога може да са всичко, от което се нуждаете, за да започнете да се чувствате по-лакомо и мобилно.
