Американският съвет за тренировки счита, че топката за стабилност е ефективен инструмент за укрепване на коремните и други основни мускули. Стабилните топки, известни също като топки за фитнес, се използват във фитнес класове, стаи за тежести и домашни зали. Те могат да направят всяко упражнение по-голямо предизвикателство и да осигурят много предимства, когато се използват редовно.
Подобряване на гръбначния стълб
Използването на стабилна топка може да доведе до подобряване на стабилността на гръбначния стълб и намаляване на риска от болки в гърба при засегнатите индивиди, според проучване, публикувано в изданието от май 2006 г. на "The Journal of Strength and Conditioning Conditioning". В това проучване 20 заселници са назначени на случаен принцип в експериментална група, която е направила тренировка за стабилност на топката два пъти седмично в продължение на 10 седмици или на контролна група. Групата, която редовно използва бандата за стабилност, отбеляза подобрение в стабилността на гръбначния стълб. Изследователите стигат до извода, че използването на топката за стабилност може да е от полза за хора, които прекарват много време в седнало положение или са склонни към болки в гърба.
Увеличете използваните мускулни влакна
Джон Порчари, професор по Упражнение и спортна наука в Университета на Уисконсин-Ла Крос, твърди, че като правите традиционни упражнения - като хрускане - върху топката за стабилност, работите повече мускулни влакна, отколкото бихте направили тези упражнения на пода , Porcari, която пише за "Фитнес списание", твърди, че повече мускулни влакна се активират, докато се борите да поддържате контрол върху нестабилната повърхност на топката ...
Помощ за спортни постижения
Меката, по същество нестабилна повърхност на топката активира цялата структура на ядрото. Това укрепва мускулите на сърцето ви, подобрява собствеността - или осъзнаването на тялото ви, докато се движи в космоса - и подобрява позата, баланса и координацията. Това са умения, които водят до подобрено спортно и фитнес изпълнение и по-добра защита от нараняване.
