Тъй като упражненията са социално приемливи и се подчертават като жизненоважни, упражняването на наркомани е много по-трудно за диагностициране от останалите зависими, според Кери Кунц, сертифициран личен треньор и главен изпълнителен директор на Fusion Fitness Inc. Определете дали имате проблем като почетете честно вашите намерения , Ако сте извършени, това е здравословно. Ако сте натрапчиви, това е нездравословно и може да се наложи да потърсите терапия. Някои знаци трябва да повдигат червен флаг.
Прекомерни времеви рамки
Ако 30 минути дневна умерена физическа активност ви поддържа здрави, а вие упражнявате два или три часа на ден, вашите параметри са нерационални. Може би сте фанатици за изгаряне на определен брой калории или за регистриране на нереалистични мили. Тази степен на упражняване може да има отрицателен ефект върху здравето и да доведе до нараняване, заболяване и депресия. Движи се четири или пет мили на ден е добре; въпреки това, ако се движите 20 мили на ден - освен ако не сте обучен състезател - е над върха, казва Андрю Шут, сертифициран личен треньор в Лос Анджелис, Калифорния. Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови от физическата активност.
Променени планове за живот
Повечето здрави упражнения планират тренировки около ежедневните си задължения. Ако сте пристрастен към упражнения, планирате живота си около упражнения. Може да се откажете от предишни интереси, защото липсата на тренировка причинява толкова тревога. Ако се откажете от специални събития, социални събирания или ден в офиса в замяна на тренировка във фитнес залата, вашият ангажимент за упражнения пресича принудителната линия.
изтощение
Ако се наложите да упражнявате чрез болести и наранявания, може да сте обсебени. Когато сте изтощени, тялото ви казва да забавите - и трябва да слушате. Умората е признак на претрениране. Кунц казва, че изтощението и физическата болка от тренировките могат да предизвикат промени в личността, правейки ви необяснимо раздразнителни, възбудени или устно обидни. Възможно е да сте прекалено уморени, за да прекарате известно време с членове на семейството си, дори с вашия съпруг или деца. Може да си кажете, че ще се почувствате по-добре, след като започнете да се движите.
Нереалистично изображение на тялото
Тези, които са обсебени от образ на тялото, може да са по-загрижени за начина, по който изглеждат, отколкото за ползите за здравето, които могат да получат от упражненията. Натрапчивите упражнения обикновено се занимават с външен вид, тегло и мускулна маса, преценявайки и преценявайки несправедливо себе си. Те разчитат на мащаба и лентата, за да им кажат колко упражнения имат нужда. Ако изработите прекалено много време, за да загубите един килограм или един сантиметър, вие сте неразумни.
Семеен загриженост
Сигурен признак на всяка пристрастеност е, когато поведението има отрицателен ефект върху личния ви живот. Пренебрегването на близките или прекъсването на контакта с приятели, за да можете да упражнявате, са признаци на мания за упражнения. Ако по-голямата част от разговорите и действията ви са насочени към хранене и упражнения, вашето семейство може да изрази загриженост, че животът ви не е балансиран. Те дори биха могли да попитат за хранителни разстройства, като например нечистяща булимия, при която упражнявате екстремни след хранене.
