За да почистите тялото си преди диета, помислете за промяна на храненето и начина на живот, за да насърчите елиминирането на токсините от тялото. Това може да ви помогне да започнете диета, защото натрупването на токсини в организма може действително да забави или да потисне изгарянето на мазнините. Следвайте няколко прости стъпки, за да детоксикирате и почистите тялото си, преди да започнете нова диета.
Етап 1
Следвайте протокола за почистване на цялото тяло с чист продукт. Много от вашите локални търговци на дребно са с цели продукти за почистване на цялото тяло, които комбинират билки и диетични фибри, за да почистват токсините от тъканите на органи и телесните системи и след това да ги отстранят от тялото. Според VitaminShoppe.com популярните продукти включват цялостно почистване на тялото от ензимна терапия, перфектно почистване на градината на живота и най-доброто почистване от тайната на природата.
Стъпка 2
Направете едно до тридневно побъркване, за да помогнете за отстраняването на токсините от тялото. "Чудото на глада" твърди, че гладуването може да ви помогне да започнете програма за отслабване, като почистете тялото. Ако не можете бързо да направите чиста вода, просто яжте пресни плодове и зеленчуци, както и нелегирани ядки и семена, които не натоварват тежко храносмилателната система.
Стъпка 3
Увеличете приема на диетични фибри, за да почистите дебелото черво, червата и тялото като цяло. Можете да направите това, като просто ядете по-влакнести храни като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и боб. Или можете да използвате влакнести добавки като пшеничен люспи, който действа като метла, която почиства вашата храносмилателна система.
Стъпка 4
Избягвайте потенциалните токсини и алергени, като ядете "чисти". Чистите храни се отнасят до по-здравословните форми на храните, които вече ядете. Например, вместо месото с високо съдържание на наситени мазнини, изберете постно месо като пуйка, риба и пиле. Яжте минимум преработени въглехидрати като старомоден овес, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия, а не бял ориз, бяло брашно и бели макаронени изделия. В допълнение, поемайте по-здравословни мазнини, като зехтин, натурално фъстъчено масло и авокадо.
Стъпка 5
Пийте осем 12- до 16-унция. чаши вода всеки ден, водещи до и през вашата диета. Според "Борба с мазнините", водата действа, за да премахне естествено токсините от тялото. Всъщност, водата също потиска апетита и действа като естествен термоген (мазнина горелка), така че ще се възползва вашата диета по много начини.
Стъпка 6
Пийте три до пет ябълкови ябълкови напитки на ден. "Чудото на глада" препоръчва това по време на пост, както и преди и по време на вашата диета. Смесете 2 tbsps. суров, органичен ябълков оцет, стевия или 1 супена лъжица. органичен мед и 8 унции. от дестилирана вода. Ябълковият оцет може да помогне да се почисти тялото и да се ускорят резултатите от загубата на тегло.
Стъпка 7
Пийте една до три чаши чай за детоксикация на ден. Няколко детоксикиращи формули за чай осигуряват билки като корен от глухарче, корен от цикория, корен от репей, магарешки трън и / или корен от джинджифил, за да се отстранят токсините от тялото. Популярните чайове за детоксикация включват чай за детоксикация на тройни листа, традиционен медицински детоксикат и чай за детоксикация на йоги чай, според VitaminShoppe.com
Нещата, от които се нуждаете
- Цялото тяло почиства
- Psyllium husk
- Органичен ябълков оцет от ябълка
- Stevia
- Органичен мед
- Дестилирана вода
- Detox билков чай
Съвети
- Избягвайте токсини като алкохол, никотин и кофеин, докато се опитвате да изчистите тялото преди диета.
Предупреждения
- Никога не приемайте по-малко от 1200 калории на ден, освен ако не е под лекарско наблюдение.
