Въпреки че салто е впечатляващо звученото техническо име, повечето хора знаят, че това каскадьор е флип. Един от най-впечатляващите каскади, изпълнявани от гимнастички и една от причините, поради които много деца се привличат към гимнастиката на първо място, салата изисква комбинация от сила, гъвкавост, бързина и сила, която отнема години да се развива. Когато се извърши зле, това е потенциално опасно. Но когато се представят добре, това е един от крайните изрази на атлетичната мъжество, което тялото може да демонстрира.
Салто и вариации
Салата е флип, изпълняван около въображаема ос, изтеглена хоризонтално през кръста. Тялото трябва да е в изпънато положение, когато краката минават над главата, а гимнастичката трябва да залепи кацането с краката си, залепени на рогозката, без да се движат напред или назад. Салтосите могат да се извършват отпред, отзад или отстрани и макар че те обикновено са упражнения на пода, те могат да бъдат променяни за използване на различни апарати.
нива
Солта обикновено се въвеждат в класове от ниво 6 или ниво 7, когато гимнастичките започват да се чувстват комфортно с въздушни каскади. Учителите обикновено започват с тренировки с ръце, за да научат гимнастичките как да "палят" пода, за да произведат мощта, която им помага да постигнат височината и инерцията, за да изпълнят безопасно солта, след което урокът преминава към комбинация на ръце / салт. Ръката дава допълнителен импулс, за да може гимнастичката да се движи напред, в случай че тя не стигне достатъчно бързо краката си над главата си. Самостоятелни салони обикновено се въвеждат на батут и постепенно се обработват на пода. Те изискват гимнастичката да е вече компетентна в извършването на движението в комбинации, защото липсата на скорост и инерция означава, че тя трябва да може да я стъпва нагоре, наоколо и назад под нея много бързо.
Апарат
Салата е предимно рутинна, но може да се използва и за монтиране или демонтаж на апарата, по време на факултативната конкуренция. На бара, това, което прилича на салто, обикновено е кръг на кръста - разликата е, че вместо да се върти около една въображаема ос, гимнастичката се върти около бара и ръцете й са неподвижни. Салтосите често са част от рутинните механизми за балансиране на гредата, както като монтиране, така и от демонтажа, както и от самия лъч. Единствената разлика е, че гимнастичката трябва да се приземи с краката си на линия, за разлика от квадрата, като на пода. Салонът може да се изпълнява и като сейф, който позволява на гимнастичката допълнителната височина от трамплин.
Незадължителна гимнастика
Салотът фигурира в опционалната конкурентна гимнастика. Изискванията от ниво 7 дават на салтото като необходима демонтируема лента, незадължително спускане на лъча и необходимия подов елемент. То се превръща в изискване за точкуване, тъй като нивото на конкуренцията се увеличава. Изискванията на ниво 10 позволяват опцията за спускане на сала и греда, но рутинната на пода е по-строга. Гимнастичката трябва да изпълни или акробатична серия с две соли или две соли в последователност, три различни соли в хода на рутината, както и салата с минимално ниво C или умерена трудност, като последната в рутинната й подложка.
