Свинските ребра в стил "кънтри" идват от сочно отрязано свинско месо, извадено от раменната зона на свинята. Ребрата могат да бъдат сервирани със или без костите, а ребрата в стил на страната имат по-високо съдържание на мазнини в сравнение с други разфасовки от свинско месо. Свинското месо обикновено е по-слабо от говеждото и предлага няколко витамини и минерали, които могат да ви помогнат да задоволите нуждите си от хранене.
Калории и сервиране
3 oz. сервирането на свински ребра в провинциален стил съдържа 270 калории. От тези 270 калории, около 189 са от мазнини. Една порция от свински ребра в провинциален стил съставлява около 14% от дневните калории в 2 000 калорична диета. Вашите нужди от калории могат да бъдат по-високи или по-ниски от средния възрастен, в зависимост от нивото на активност и можете да изчислите ежедневните калорични нужди с помощта на онлайн калкулатор.
Мазнини и холестерол
Доставката на свински ребра в провинциален стил съдържа около 21 грама мазнини, 7 грама наситени мазнини и 75 милиграма холестерол. Повечето възрастни, които ядат дневна диета с 2000 калории, се нуждаят от около 44 до 78 грама мазнини всеки ден. Излишните наситени мазнини и холестерол могат да бъдат вредни за вашата сърдечно-съдова система и трябва да ограничите дневния прием на всеки от тях до около 15 g и 300 mg, съответно.
натрий
3 oz. сервирането на свински ребра в провинциален стил съдържа около 65 mg натрий или около 2% дневната стойност за този минерал. Малко количество натрий в диетата може да помогне да се регулират нервните импулси и мускулни контракции, както и да се контролира течният баланс на организма. Твърде много натрий обаче може да доведе до високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми. Ограничете приема на натрий на 1,500 mg на ден.
протеин
Свинските ребра в родния стил са богат източник на протеини, с около 19 грама на 3 унции. сервиране. Протеините трябва да представляват около 10 до 15 процента от вашата диета, така че ако имате нужда от 2 000 калории на ден, от това хранително вещество трябва да пристигат около 200 до 300. Спортистите и други, които изгарят много калории чрез физическа активност, може да се наложи да получат до 35% от своите калории от протеини, за да помогнат за възстановяване и възстановяване на мускулната тъкан.
Витамини и минерали
Свинското месо добавя много витамини и минерали към вашата диета. Държавните ребра в страната са с високо съдържание на витамини от вида B, включително тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6 и витамин B-12. Свинските ребра в провинцията също осигуряват висока доза от минералите фосфор, цинк и селен и умерени количества желязо, магнезий, калий и мед.
