Запекът е често срещан проблем на стомашно-чревния тракт, особено при жени и възрастни на 65 и повече години. В много случаи можете да намалите и предотвратите запек, като консумирате повече фибри, които се намират в плодове като киви. Докато киви не са лек за запек, това е плод, който може да помогне за облекчаване на симптомите, докато предоставя други ценни хранителни вещества.
запек
Националната информационна клирингова къща за храносмилателни заболявания определя констипацията като имаща по-малко от три движения на червата седмично. Освен че са редки, изпражненията обикновено са сухи, малки, трудни и трудни за експулсиране. Хората с запек често се чувстват подути, пълни и имат болезнени движения на червата. При човек със здрави движения на червата, дебелото черво поглъща вода от преминаваща храна и образува изпражнения от отпадъчни продукти. Мускулите на колона след това изтласкват изпражненията, след като поглъщат по-голямата част от водата си, към ректума, за да се изхвърлят. Запек се получава, когато мускулните контракции на дебелото черво са твърде бавни и / или когато дебелото черво попива твърде много вода, което води до сухи и твърди изпражнения.
влакно
Често срещана причина за запек е лоша диета, особено тази, която няма достатъчно фибри. Фибрите, вещество, намерено в много плодове, включително киви, идва в две форми: разтворимото влакно привлича вода и се превръща в гел по време на процеса на храносмилане. Неразтворимите влакна преминават през червата почти непокътнати. Докато разтворимите фибри правят изпражненията по-меки, неразтворимите влакна ги правят по-големи, което тялото ви работи по-бързо, за да изгони. Яденето на диета с високо съдържание на фибри по този начин предотвратява малки, твърди изпражнения и подуване на усещане, което се дължи на запек.
киви
Американската диетична асоциация препоръчва на мъжете на възраст под 50 години да консумират 38 грама фибри дневно, докато жените под 50-годишна възраст консумират 25 грама. След 50-годишна възраст препоръчителното дневно количество фибри е 30 грама за мъжете и 21 грама жени. Един среден киви има общо 2 грама фибри, съставени от неразтворими и разтворими форми. Средният американец, който консумира диета с високо съдържание на рафинирани и преработени храни, които обикновено имат най-много отстранени влакна, не ядат достатъчно фибри. Добавянето на киви към вашата диета, заедно с яденето на други плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни, може да ви помогне да получите достатъчно количество фибри, за да облекчите и предотвратите запек.
Синдром на раздразнените черва
Запекът е един симптом на синдрома на раздразнените черва. Други симптоми на синдрома на раздразнените черва включват диария, подуване на корема, спазми и коремна болка. Изследователите не знаят защо някои хора развиват синдром на раздразнените черва. За хората с синдром на раздразнените черва с хроничен запек, увеличаването на приема на фибри може да намали запека. Проучване, проведено от Медицински университет в Тайпе и публикувано в "Азиатско-тихоокеанския журнал за клинично хранене" през 2010 г. установи, че пациентите с синдром на раздразнените черва с хроничен запек са се увеличили и по-бързо движенията на червата след ядене на 2 киву на ден в продължение на четири седмици в сравнение с пациентите, , Важно е да се отбележи, че все още няма изявление от американска здравна агенция, в което се посочва, че киви са ефективни при намаляване на запека при пациенти със синдром на раздразнените черва. Консултирайте се с лекар за правилна диагноза и лечение на синдром на раздразнените черва.
