Лошото хранене е резултат от бедността и липсата на образование по отношение на здравословното хранене. Децата, които редовно консумират храни с ниско съдържание на храна, страдат от негативни последици, които обхващат много части от живота им. Провеждат се стъпки в училищата, за да се осигури по-голяма учебна програма за хранене и да се повишат стандартите за училищни обеди. Междувременно родителите, които разбират колко важни са здравословните храни, могат да дадат на децата си главен старт за здравословен живот за себе си.
Храни, които предлагат лошо хранене
Храни, за които се счита, че са с лошо хранително качество, са тези, които са с високо съдържание на мазнини, калории, сол, захар и холестерол и съдържат малко или никакви витамини или минерали. Това включва заведения за бързо хранене, преработени леки закуски, бонбони, торти, бисквитки, сода, замразени ястия и много от предлаганите в училище кафенета. Според Министерството на земеделието на Съединените щати децата, които ядат бързо хранене, консумират по-малко мляко, влакно, плодове и не-скорбяла зеленчуци от тези, които не го правят. Ако децата попълват тези храни с ниско съдържание на хранителни вещества, те са изложени на риск от недостиг на хранителни вещества, които им помагат да растат и да се развиват през детството.
Училище и ефективност
Децата, които не подхранват телата си и мозъка си с хранителни продукти, не могат да се съсредоточат и да се представят както в училищната работа. Медицинският колеж "Бейлор" съобщава, че здравословната закуска води до по-добро внимание, бързо отзоваване, по-малко грешки и по-добра концентрация в училище сутрин. Може да се приеме, че здравословен обяд предоставя същите предимства и за останалата част от учебния ден. Бедната закуска е с високо съдържание на захар, като например поничка или тостера. Децата трябва да ядат цели зърна, нискомаслени млечни продукти, яйца и пресни плодове сутрин. Постоянно бедната диета обезсърчава децата да се научат да се възползват максимално от възможностите си.
Рискове
Рисковете, свързани с лошото хранене, са много и децата се сблъскват с проблеми през целия живот, ако не получават здравословни храни на дневна база. Затлъстяването е една от основните опасения, пред които са изправени децата, когато се хранят с бедни диети, защото имат твърде много мазнини и калории, което води до непрекъснато увеличаване на теглото. Други рискове за здравето включват сърдечни заболявания, депресия, високо кръвно налягане и диабет, всички от които са изострени от затлъстяването. Наднорменото тегло и затлъстяването засягат повече от едно на три деца, съобщава Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Лошата диета също допринася за разпад на зъбите, анемия и остеопороза.
Препоръки
Преоценката на лошото хранене на детето е ключът към намаляване на риска от здравословни проблеми и лошо училище. Децата трябва да ядат разнообразни храни от всички групи храни по време на хранене и закуски, включително плодове, зеленчуци, постно протеини, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни. Тези храни покриват нуждите на детето от фибри, витамини А и С, желязо, калций и сърдечни мазнини. Освен това децата трябва да получават най-малко 30 минути дневно упражнение, за да допълнят навиците си за здравословно хранене. Ограничаването на лошите хранителни напитки оставя много място в стомаха на детето, за да се запълнят хранителни плъхове.
