Продължителността на времето за коригиране на дефицита на калий варира от човек на човек, така че е трудно да се даде окончателен отговор, който се отнася за всички. Първо, причината за недостига трябва да бъде диагностицирана и коригирана, ако се надявате да поддържате оптимално ниво на калий в организма. Оттам докторът трябва да вземе кръвна проба, за да установи тежестта на дефицита ви, което може да помогне да се определи количеството и формата на необходимия калий. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да вземете калиева добавка, особено когато дозите са повече от тези в мултивитамините, което е не повече от 99 mg.
Количество
Вашата диета трябва да се състои от поне 4.7 g - или 4700 mg - калий всеки ден, препоръчва Институтът Линус Паулинг в Държавния университет в Орегон. Потърсете калий в храни, като червени меса, пиле, риба, соя и млечни продукти. Други източници включват портокали, липи, лимони, грейпфрути, киви, банани, кайсии, пъпеш, броколи, спанак, грах, сладки картофи, домати и картофи.
Серум калий
Повечето хора имат ниво на калий в кръвта от 3,6 до 4,8 mEq / L, според MayoClinic.com. Тъй като нивата спадат под този диапазон, може да започнете да страдате от хипокалиемия или нисък калий. Ниският калий, обаче, рядко се дължи на диета. Вместо това друг фактор обикновено допринася за състоянието. Някои от по-често срещаните включват употребата на диуретици или лаксативи, продължителни пристъпи на диария или повръщане, анорексия, булимия, бъбречни заболявания, конгестивна сърдечна недостатъчност или метаболитни смущения.
добавка
Добавянето на диета с калий често не се препоръчва. Дори и да не получите достатъчно от този минерал в диетата си, не използвайте калиева добавка, за да покриете дневните си надбавки, освен ако не сте под наблюдението на медицински специалист. Въпреки че бъбреците тихо са ефективни при отстраняването на излишък от калий от тялото ви, високите дози от този минерал понякога могат да доведат до хиперкалиемия или повишени нива на калий, което може да причини мускулна слабост, нарушения на сърдечния ритъм и сърдечен арест.
дефицит
Коригирането на дефицита на калий може да не отнеме много време, когато се определи причината за състоянието. Калият се абсорбира лесно в тънките черва, според д-р Елсън Хаас, директор на Превантивния медицински център на Марин. Haas обяснява, че калият има 90 процента абсорбция, така че може да забележите подобрение скоро след приемането му. Всъщност еднократна висока доза калий над 18 g може да доведе до тежка хиперкалиемия, предупреждава Linus Pauling Institute, което предполага, че абсорбцията и асимилацията, ако този минерал се случи доста бързо. Следвайте инструкциите на Вашия лекар, когато коригирате този или друг хранителен дефицит.
