Не е нужно да сте професионален спортист, който да знае, че престояването на хидратиран е от съществено значение по време на физическата активност, предотвратявайки дехидратацията и ефектите, които има върху тялото ви. Водата е напитка, която е избор между спортистите до 1965 г., когато медицинският съветник на университета в Флорида създаде Gatorade, за да помогне на спортистите да подобрят физическото си представяне чрез хидратация.
Как работи
Начинът, по който функционира Gatorade, се основава на проста концепция: Когато сте физически активни, вие се потите. Ако някога сте се подиграли в очите си, вие знаете, че не е само водата, която губите, но и форма на солена вода. Gatorade може да се рехидратира като вода, но също така има 110 mg натриев натрий на 8-унция, докато водата няма. Gatorade съдържа също въглехидрати и електролити, последните от които са йони, които захранват клетките на тялото ви.
съдържание
Водата е по-основна опция, която не съдържа въглехидрати или натрий. Нейната единствена задача е да предотврати дехидратацията. Дехидратацията може да варира от лека до тежка и може да причини симптоми като умора, гадене и мускулни спазми, както и други заболявания. Така че за спортистите, които губят значителни количества вода, попълването на тялото им е наложително не само за атлетично представяне, но и за цялостно здраве.
Средният спортист
Нормалната физическа активност не изисква непременно съставките в Gatorade. Снимка: Samo Trebizan / iStock / Getty Images Медицинската асоциация в Тексас извърши проучване, което заключи, че за средния спортист няма значителни ползи от употребата на Gatorade или друга спортна напитка в сравнение с водата. Това заключение произтича от теорията, че повечето хора вече приемат достатъчно количество сол и въглехидрати в храната си, за да напълнят това, което биха могли да загубят при нормална физическа активност.
Екстремният спортист
Хората, които използват голямо количество енергия, могат да се възползват от Gatorade. Снимка: Ейми Майърс / iStock / Getty Images Сериозни спортисти и тези, които са физически активни за дълги периоди от време в екстремни температури, естествено губят повече вода и сол, отколкото могат да направят в диетата си. За да се балансират по-големите загубени количества, те могат да се възползват от добавените хранителни вещества в Gatorade и други спортни напитки.
Допълнителни фактори
В допълнение към физическите ефекти на водата срещу Gatorade, има и други различия. Gatorade идва с различни вкусове, докато водата е вкусна. Но с вкуса идва 50 калории на 8 унция. на Gatorade, за разлика от нула във вода. Gatorade струва повече от вода, освен ако не използвате бутилирана вода, която може да бъде почти толкова скъпа.
