Скуошът е напрегната дейност. Той е бърз, евтин и ефективен метод за контролиране на теглото ви. Ако искате да отслабнете, скуошът ще ви помогне да изгаряте повече калории дневно, отколкото консумирате.
На всеки 30 минути
Броят на калориите, които изгаряте, играете тиква, зависи от времето, което играете и от теглото си. Ако тежите 155 кг. и играйте скуош за 30 минути, ще изгорите 422 калории. Ако тежите 180 фунта, ще изгорите 491 калории на всеки 30 минути. Ако тежите 205 паунда, ще изгорите 559 калории.
Всеки час
Ако тежите 155 кг. и играйте скуош за 60 минути, ще изгорите 844 калории. Ако тежите 180 фунта, ще изгорите 981 калории; ако играете скуош за един час, с начално тегло от £ 205, ще изгорите 1,117 калории. Това, само за един час физическа активност, е голям брой калории за изгаряне на час.
Ползи
Редовните скуош сесии ще подобрят силата ви, вашите сърдечно-съдови нива на здраве, баланс, гъвкавост и координация на ръцете. Другите предимства включват подобрена концентрация и намалени нива на стрес.
