Баланс на топката - надуваема топка, предлагана от спортни търговци на дребно в малки, средни и големи размери - е полезно допълнително оборудване за упражнения в тренировъчната програма за конна база. Нестабилността на топката за равновесие възпроизвежда постоянните, разнообразни движения на коня, като поддържа фитнес тренировки, специфични за нуждите на ездачите.
Въртене на таза
Седнете на голяма топка за баланс с краката си, разположени на раменете на пода пред вас. Поставете ръцете си върху бедрата си и поддържайте добра стойка, като седите изправени с отпуснат неутрален гръбнак. Завъртете ханша по посока на часовниковата стрелка, за да създадете малка кръгла ролка в топката под вас; след това завъртете ханша обратно на часовниковата стрелка, за да завършите движението. Повторете упражнението 10 пъти, като се концентрирате върху постигането на по-голям обхват на движение без загуба на равновесие. В книгата си "Да се научим да караме като възрастен", Ерика Прокл използва инструментална екипировка като заместващ кон и казва: "Водачът е непрекъснато разсеян ... Топката е отличен инструмент, който да се използва, когато се тренира усещането за баланс".
Разширение на багажника
Легнете с лице надолу върху голяма топка за баланс, поставете топката под корема си и задръжте пръстите си на пода с крака, поставени на ширина на шийката. Поставете ръцете си на главата си с върховете на пръстите по слепоочията си. Започнете, като позволите на тялото си да се отпусне над кривата на топката. Бавно повдигнете горната част на тялото далеч от топката, като наберете мускулите на долната част на гърба си, като се стремите да постигнете малко над хоризонталното крайно положение. Дръжте врата си в съответствие с останалата част от гръбначния ви стълб и дишайте нормално. Задръжте крайното положение за три секунди, преди да се върнете бавно в стартовата позиция. Повторете упражнението 10 пъти. Това упражнение ви помага да подобрите поведението на ездата, като развиете по-голяма сила в мускулите на долната част на гърба си.
Скърца на стената
Застанете с гръб към стената и поставете средна топка за баланс в гърба си. Облегни се на топката, за да я притисне здраво към стената. Поставете краката си на пода леко пред останалата част от тялото си и ширината на бедрото. Наведете коленете си, за да клякате надолу, като не се движите по-ниско, отколкото да образувате ъгъл от 90 градуса в коленете си. Върнете се в началната позиция и повторете упражнението 10 пъти. Това упражнение развива издръжливост на мускулите на краката и стабилност на позата. В книгата "Програмата за трениране на ездача" Фитнес професионалистът и съавторът Джон Кълли препоръчва използването на балансирана топка за постурални упражнения и състояния: "Топката осигурява незабавна обратна връзка относно теглото и баланса".
