P90X и MAX Workouts са 90-дневни тренировъчни програми, които предизвикват мускулна издръжливост и издръжливост. Двете фитнес продукти споделят някои прилики, но те имат значителни разлики, които заслужават да бъдат разгледани, преди да се ангажирате с някоя от двете програми. И двете могат да бъдат ефективни, ако можете да мотивирате себе си да се придържате към програмата и внимателно следвате тренировките.
Опознайте себе си и с двете и решете кой е най-подходящ за вашите собствени нужди и фитнес цели.
тренировки
Програмата за тренировка MAX използва кратки, висококачествени рутинни процедури за сърдечно и силово обучение. Предоставя се в книжна форма с снимки и текст, за да ви помогне да разберете всяко упражнение. Тренировките включват цели упражнения, интервали и тренировки по велосипеди.
P90X използва подобни упражнения, но също така разполага с йога тренировка - всичко се доставя чрез DVD. P90X също е програма с висока интензивност, а тренировките са по-дълги от MAX Workouts. Докато MAX Workouts са с продължителност по-малко от 30 минути, тренировките на P90X обикновено продължават около час, а йога-рутината надвишава 90 минути.
формат
Програмата P90X е видео серия. Може да ви бъде по-лесно и по-мотивирано да следвате тренировките, провеждани от инструктор. Програмата се състои от 12 тренировки всеки на отделно DVD.
MAX Workouts е 120-страница електронна книга, която идва в PDF формат. Документът съдържа графики за тренировка, които ви казват какъв ред да правите упражненията и са предоставени снимки, за да ви покажем подходящата техника за всяко упражнение.
оборудване
За да направите програмата MAX Workouts, ще ви е необходим достъп до мряна или дъмбелета и издърпващ се бар. Можете да използвате допълнително оборудване като бягаща пътека или велосипед за кардиото на програмата или просто изберете да бягате навън.
За P90X се нуждаете от набор от дъмбери или съпротивителни ленти, лента за изтегляне и йога мат. Можете също така да използвате ленти с натискане нагоре, ако искате да добавите дълбочина към вашите лицеви опори, а ръководството на програмата препоръчва използването на монитор за сърдечен ритъм за проследяване на интензивността на вашите тренировки.
Публика
Програмата MAX Workouts е предназначена за хора, които редовно тренират или са имали в миналото, но са паднали от тренировъчния вагон. Според уебсайта на продукта хора, които никога не са упражнявали и които са водили заседнал живот, трябва да започнат с по-малко интензивна програма.
P90X е предназначен за хора, които са също така подходящи. Преди да стартирате програмата, ръководството на програмата ви съветва да направите P90X Fit Test, който оценява способността ви да правите упражнения от програмата. Ако успеете да преминете теста, сте достатъчно годни за програмата, но ако не това ръководство ви предлага да започнете с нещо по-лесно.
