Ако се страхувате от вашия период всеки месец, удрянето в салона може да ви помогне. Редовното, умерено упражнение може да намали менструалния ви поток и да намали други обичайни симптоми. Прекаленото упражнение може да доведе до пълна липса на периоди. Внезапните промени в менструалния поток могат да бъдат знак за здравни състояния, вариращи от лек до тежък по характер. Ако менструалният ви поток се променя или спира без причина, консултирайте се с Вашия лекар.
Светлинни периодични задействания
Вашият менструален поток е чувствителен към стрес, медикаменти и множество медицински състояния. Промените в начина на живот, като преминаване към нова диета или промяна на съня ви, могат да доведат до временно намален поток. Контролът върху раждаемостта може да причини петна или светлинни периоди. Недиагностицираните медицински проблеми като неправилната работа на щитовидната жлеза могат също така да намалят менструалния поток. Тъй като жените преминават към менопауза, периодите им често стават по-леки или неправилни. Ако промените в начина на живот не водят до неочаквано намаляване на менструалния ви поток, консултирайте се с Вашия лекар, за да проверите каквито и да било здравословни проблеми.
Упражнение и периодичен поток
Спортистите и трениращите за екстремни спортни събития като маратоните могат да изпитат по-лек менструален поток, дължащ се на стреса, породен от интензивното упражняване и тенденцията за нисък процент телесни мазнини. Вашият период ще престане, ако нивото на мазнините ви спадне под 15% от телесното тегло. Натоварената физическа активност може да причини и вторична аменорея, която се определя като липсващ период от три последователни месеца. Другите симптоми на аменорея включват главоболие, гадене и промени в зрението.
Работете, за да облекчите
Леката до умерена тренировка може да намали симптомите на обикновените периоди, дори когато сте менструация. Освен че спомага за намаляване на менструалния поток, упражняването може да намали болката от менструалните спазми и да намали настроението. За да намалите подуването, свързано с PMS, потърсете пот, докато тренирате. Обучението може да помогне за борба с периодите, свързани със застой. Намалете раздразнителността и промените в настроението, като центрирате себе си чрез йога или други медитативни упражнения.
Не се натискайте
Слушайте тялото си, когато става въпрос за работа по време на вашия период. Тежките периоди могат да ви направят анемия, която често води до умора. Упражняването при умора може да доведе до лоша форма на упражнения, нарушено функциониране и увеличен риск от нараняване. Аменореята, оставена без лечение, може да доведе до безплодие и да увеличи риска от остеопороза. Вашият период може да направи тялото ви по-чувствително към болка; оплакванията от болки в долната част на гърба са особено чести. Направете корекции във вашата фитнес тренировка, ако имате болка, свързана с периоди.
