Сърцевичният замаяност, известен също като шийката на шийката на матката, обикновено е причинена от нараняване на шията или главата, като например удар на кръв или компресия на артериите в шията. Най-честите симптоми са световъртеж, когато движите болката на врата и ушите. Леки упражнения за мобилизация на шията често се препоръчват като част от лечението, но трябва да потърсите медицинска помощ преди да ги извършите.
Движение на главата
Направете това упражнение седнало и с отворени очи. Преместете главата си нагоре и надолу 20 пъти, след това обърнете главата си отстрани настрани 20 пъти. Започнете бавно, но ускорявайте, докато свикнете с упражнението. Тъй като замаяността ви се подобрява, опитайте да правите тези упражнения с затворени очи.
Упражнения за рамо
Докато седите, свийте рамене нагоре и надолу 20 пъти, след което обърнете раменете си от ляво на дясно 20 пъти. Останете седнали и се наведете, сякаш сте откраднали нещо от пода, а след това се изправете нагоре. Повторете това движение 20 пъти.
Постоянни упражнения
След като сте усвоили седящите упражнения, вие сте готови за по-напредналите. Седни и се изправете 20 пъти с отворени очи и, когато се чувствате готови, опитайте упражнението със затворени очи. Станете и се обърнете в кръг на място, първо с отворени очи, след това със затворени очи. Ускорете, когато ви замайва. Когато се почувствате готови, опитайте да ходите през стаята с отворени очи и след това със затворени. За това упражнение, по-специално, трябва да сте сигурни, че сте в безопасно място и да имате някой в стаята, който да ви води.
предпазни мерки
Прекарайте един час на ден, като правите тези упражнения, но прекъсвайте времето в петминутни сесии. Уверете се, че имате достатъчно пространство за извършване на тези упражнения и че районът е ясно от остатъци или предмети, които могат да причинят нараняване, ако загубите баланса си. Това също може да помогне да имате приятел с вас, когато за първи път започнете да правите упражненията, за да им окажете подкрепа, ако е необходимо. Тези упражнения могат да причинят известен дискомфорт или замайване, което е нормално. Спрете, ако почувствате болка или ако те карат да се почувствате зле.
