Rhodiola Rosea е билка, намираща се на високи височини в студените климатични райони на Азия и Северна Европа. Макар че е използвана от много години, за да се подобри физическата енергия, настроението и умственото представяне, напоследък е започнало да се продава като добавка за подпомагане на загубата на тегло. Научете повече за Rhodiola и нейните адаптогенни свойства, за да разберете как работи. Имайте предвид, че Rhodiola не е предназначена за лечение или лечение на заболявания и трябва да се консултирате с лекар, ако имате потенциално противоречиви медицински състояния.
Rhodiola rosea принадлежи към клас растителни вещества, известни като адаптогени. Тези фитохимикали имат способността да увеличат способността на тялото да се адаптира към стреса. Активните съставки в Rhodiola включват розавин, розарин, колофон и салидроус, основните компоненти на неговите адаптогенни свойства. Положителните въздействия на Rhodiola върху стреса също са от полза за вашата енергия, настроение, активност и концентрация. В допълнение, Rhodiola съдържа многобройни антиоксиданти за стимулиране на имунната система и се предполага, че помага да се регулира кръвното налягане и да се стимулира сърдечно-съдовото здраве.
Отслабване
Rhodiola rosea е изследвана по отношение на ефекта й върху физическите упражнения чрез увеличаване на производството на енергия. Родиоа има способността да увеличава производството на АТР - основният източник на енергия и да повишава този капацитет при периоди на физическо натоварване. Родиоа също е доказано, че повишава енергията и се бори с умората, като повишава нивата на мускулния гликоген по време на физически упражнения. Гликогенът е основен източник на енергия за анаеробна активност като тренировка за резистентност. Също така значително намалява натрупването на млечна киселина, основен източник на мускулни спазми и дискомфорт. Чрез подобряване на общите разходи за енергия, Rhodiola допринася за по-голям брой изгорени калории и по този начин подобрява ефективността на една тренировка. Той също така повишава производителността през целия ден и може да увеличи скоростта на метаболизма ви в покой.
стрес
Стресът е естествена телесна реакция и е от съществено значение за оцеляването. Появата на стреса сигнализира за освобождаване на епинефрин, адреналин, който стимулира различни отговори на нервната система, за да подготви тялото за предстоящата криза. Някои от тях включват повишено кръвно налягане, разширяване на зеницата и подобрено възприятие и концентрация. Макар че това може да не е непременно негативно нещо, прекомерната употреба на тази система може да доведе до това тялото да стане по-малко възприемчиво към тези промени и да расте уморено и "изгорено". Често това се проявява в поредица от негативни физически и умствени способности, най-често умора, безпокойство и депресия. Адаптогенните свойства на Rhodiola помагат на организма да се справи с тези напрежения и дори може да излекува част от щетите от десетилетия нежелани реакции. Rhodiola ви позволява да останете спокойни и да намалите тревожността, която обикновено се дължи на стресиращ начин на живот. Освен това, подпомагайки регулирането на стреса и умората, се установява, че Rhodiola увеличава умственото представяне и капацитета за изчисление, концентрация и краткосрочна памет. Rhodiola съдържа също антиоксиданти за стимулиране на имунната система и може да помогне за регулиране на кръвното налягане, подпомагайки здравето на сърцето.
настроение
Rhodiola се препоръчва за лечение на симптоми на депресия поради способността му да подпомага регулирането и продуцирането на нива на серотонин и допамин в мозъка. Серотонинът е естествено срещащо се химично вещество, което отговаря за регулиране на чувствата на щастие, активност и апетит. Депресията обикновено се характеризира с дисбаланс в това химично вещество. Rhodiola може да подобри транспорта на серотонинови прекурсори през кръвно-мозъчната бариера и по този начин да увеличи наличието на серотонин в мозъка. Rhodiola също така работи, за да блокира разграждането на серотонина чрез инхибиране на ензима COMT. Това гарантира, че серотонинът остава несвързан в мозъка за продължителен период от време, като значително подобрява настроението и концентрацията. Има адаптогенни свойства, които допълнително повишават тези ползи за настроението и енергията.
Доза
Хранителните добавки на Rhodiola rosea обикновено се продават като капсули по 100 mg всяка. Препоръчваната доза е една или две капсули на ден за начало. Една доза трябва да се консумира при събуждане, а другата в ранния следобед. Приемането на доза твърде късно може да повлияе на моделите на съня поради увеличаването на енергията, която се получава. Rhodiola трябва да се използва заедно със здравословна диета с намалена калория за отслабване и много упражнения за постигане на пълни резултати.
