Въпреки че би било хубаво да можете да губите мазнините само от проблемите си, загубата на тегло не работи така. Загубата на мазнини идва от всички части на тялото ви, а това означава и гърдите ви, тъй като съдържат мастна тъкан. Ако загубите значителна тежест, размерът на гърдите вероятно ще намалее. Ако сте загрижени за това, как загубата на тегло може да повлияе на размера на гърдите си, консултирайте се с Вашия лекар за съвет.
Анатомията на гърдите ви
Гърдите ви са съставени от мастна тъкан, лобули, млечни канали, мускули и кожа, с мазнини, които съставляват по-голямата част от гръдната тъкан. Всъщност, количеството мастна тъкан в женската гърда е поне отчасти причина за разликата в чаша "А" срещу чаша "D". Мазнините на гърдата са подкожна мазнина, която е мазнина точно под кожата, която можете да захванете, за разлика от висцералната мазнина, която се намира зад коремната стена около вътрешните органи. Разликата е важна, защото когато става въпрос за загуба на тегло, висцералната мастна тъкан има предимно подкожна мастна тъкан, което означава, че ако имате много коремни мазнини, размерът на гърдите ви може да не намалява толкова бързо, колкото и размера на талията.
Разпределение на мазнините и отслабване
За да изгубите мазнини, трябва да създадете негативен калориен баланс, като ядете по-малко, упражнявате повече или и двете. Как и къде губите мазнините до голяма степен зависи от генетиката, според Американския колеж по спортна медицина. Вашият генетичен грим определя разпределението на мазнините. Някои хора носят по-голямата част от мазнините в горната част на тялото или в коремната област, известни като андроидна или ябълкова форма, а други носят по-голямата част от мазнините си в долната част на тялото, известна като гиноидна или крушообразна форма. Жените са склонни да носят мазнините в долната част на тялото си. И за жените тази ниска телесна мазнина е трудно да се загуби, според проучването от 2012 г., публикувано в Затлъстяването. Загубата на мазнини идва отвсякъде, но най-вече от областите, където имате повече от нея, включително гърдите си. Така че, ако имате круша с големи гърди, ще станете по-тънка круша с по-малки гърди.
Отслабване и размер на гърдите
Тъй като губите мазнини навсякъде, размерът на гърдите ви намалява. Има обаче връзка между големи гърди и коремна мастна тъкан, според статия от 2012 г., публикувана на блога на PLOS. Така че, макар да не сте развълнувани от намаляването на размера на гърдите, загубата на излишната мазнина, особено мастната тъкан, предлага ползи за здравето, които надхвърлят ползите от разцепването. Той намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и рак на гърдата. Празнувайте загубата на тегло и здравето си с нови, по-малки панталони и сутиени.
Гръдните упражнения и размера на гърдите
Никое упражнение няма да помогне да върнете стария си размер на гърдите след загуба на тегло. Разработването на гръдния ви район, по-специално на главния ви pectoralis или на pecs, може да ви помогне да подобрите подкрепата. Плъзгачите не изискват специално оборудване и могат да се извършват навсякъде. Ако имате достъп до тежести, можете да направите щанцови преси или мръсни мухи.
Докато не можете да подобрите размера на гърдите чрез упражнения, добра стойка може да ги накара да изглеждат по-големи, според автора на книгата "Анатомия за здравина и фитнес обучение за жени". Издърпванията и гръбните удължители върху стабилизиращата топка могат да помогнат за укрепване на раменете и гърба за по-добра поза. Също така, изправен и висок, с раменете ви отдръпнати, ви дава по-пълни гърди.
За здравето и равновесието, добрата програма за изграждане на мускули трябва да включва упражнения, които изработват всички ваши основни мускулни групи, а не само онези, които се възхищават на гърдите ви. Не забравяйте да изработите краката си, корема, ръцете и задника.
