Вашите бицепси са една двойка от повече от 600 мускули в тялото, които се свиват, за да преместят костите ви. Върховете свързват бицепсите ви към костите ви по рамото и лакътните стави. Болки в бицепса се дължат на проблеми с рамото, лакътната става или мускулите на бицепса.
Местоположение и действие
Разположена в предната част на ръката ви между рамото и лакътя, бицепсите ви са разделени мускули, които работят изолирано и подпомагат гърбовите мускули. Основното действие е да се огънете или да огънете лакът, като приведете предмишницата си към горната част на ръката си. В допълнение, бицепсите ви помагат да издърпате нещата към себе си и помагате да вдигнете ръката си. Вторично движение на бицепса е да привързвате или да завъртите китката си, като долеете дланта си нагоре. Основните упражнения за бицепс включват къдрици и издърпвания или брадичка.
Мускулна треска
Забавеното забавяне на възпалението на мускулите се определя от болка и скованост, настъпващи 24 до 48 часа след тренировка. Болката може да се дължи на подуване, причинено от микроскопични мускулни сълзи. По време на фазата на възстановяване се получават повишения на мускулната сила и размер. DOMS може да бъде причинено от започването на тренировъчна програма за тежести след неактивност или чрез увеличаване на интензивността на тренировката чрез добавяне на по-големи количества съпротивление, повторения или упражнения. Увеличаването на удължаващата или ексцентричната фаза на упражнението може да доведе и до DOMS. DOMS ще намалее, когато тялото ви започне да свикне с промените в обучението с последващи тренировки.
Мускулни крампи
Мускулните крампи са неволни контракции, водещи до болка с движение. Най-честата причина за мускулни крампи е дехидратацията, изчерпване на телесните течности и минерали в тялото ви. Скрепването може да се случи и при неправилни тренировъчни техники като притискане на гира или мряна твърде плътно или неправилно дишане. Допълнителни причини са прекомерна употреба и нараняване. Лечението на бедрените мускулни крампи включва топлина първоначално след лед, стречинг и масаж. В някои случаи може да се предпише лекарство.
Бицепс тинонит
Тендонитът се определя от възпаление на сухожилията, свързващо мускула с костта. Най-често срещаният тип бицепс тендинит се появява в горната част на ръката, където бицепсите са свързани с рамото ви. Често срещаните причини включват прекомерна употреба, дължаща се на повтарящото се движение на спорта, използващо хвърляне или люлеещи се движения. Симптомите включват болка, подуване, обезцветяване, мускулна слабост и ставна нестабилност. Ако не се лекува, бицепс тендинит може да доведе до пълна сълза или разкъсване на мускулите и сухожилията. Лечението включва неподвижност, лед, лекарства, рехабилитация и в някои екстремни случаи хирургия.
