Има фина линия между удължаващите се мускули, като внимателно ги разтягат и удължават до точката на задействане на опъвания рефлекс, защитна реакция, която контрастира мускула, причинявайки нежелания ефект на затягане на целевия мускул. Пост-изометричната релаксация е техника, предназначена да отпусне здрави мускули, без да инициира този рефлекс. То е полезно за намаляване на мускулните спазми и увеличаване на обхвата на движение.
PIR дефиниран
Пост-изометричната релаксация, известна като PIR, се използва от хиропрактори, масажни терапевти и други обучени специалисти като физически терапевти. По време на сесия терапевтът пасивно премества участващия мускул до края на неговата дължина или резистентна бариера. В този момент пациентът не трябва да изпитва болка и само леко разтягане, сякаш отпушването е извадено от мускулите. След това пациентът се съпротивлява на стречинг, натискайки ръката на терапевта, за да свие засегнатия мускул. Това съпротивление трябва да бъде около 20 процента от максималната здравина на пациента и трябва да трае само седем до 10 секунди. След това пациентът се отпуска. След като терапевтът почувства освобождаването на мускулите, тя продължава протягането към следващата си бариера. Процесът се повтаря три до пет пъти, в зависимост от тежестта на мускулния спазъм или ставното ограничение.
Мускулите в нужда
PIR се препоръчва за лечение на всички постурални мускули - мускулите, които позволяват на тялото да ходи, да седи и да стои. Тези мускули поддържат позата на тялото срещу въздействието на гравитацията и имат тенденция да се съкращават. Няколко мускули в горната част на тялото попадат в тази категория, като горния трапец, мускулите, които текат от основата на черепа до ключицата; латисимус дорси, широките мускули от двете страни на средната част; и двете Pectoralis големи и малки, основните гръдните мускули, за да назовем само няколко. Общите мускули, обработени в долната част на тялото, представляват hamters, тези мускули, които се движат по задната част на бедрото; rectus femoris, една от мускулите, които съставляват квадрицепсите; и адуктори, тези мускули, които имат тенденция да се затягат по вътрешното бедро.
Гъвкавост
Проведено е проучване с 47 участници на възраст между 20 и 40 години в колеж Logan на Chiropractic, за да се определи дали PIR може да намали свиваемостта. Установено е, че стесните мускули създават болки в долната част на гърба, а щангите, причиняващи удар, са често срещано нараняване, особено сред спортистите. Поддържането на този гъвкав мускул се счита за превантивна мярка за минимизиране на този вид нараняване. Гъвкавостта на hamstring се измерва преди и след лечението с тест за седяне и достигане, разстояние, измерено между краищата на пръстите и пръстите на краката, когато седи с крака, разширени и достигащи пръстите на краката. Тридесет и девет от 40-те субекти, които са имали стегнати камшици, показват повишаване на гъвкавостта, измерена чрез резултатите от сесията и достигането им, след получаване на PIR.
Над върха
Имайте предвид, че никога не трябва да превишавате нивото си, когато използвате тази техника. Ако терапевтът удължи мускула до точката на болка, той е претоварен и терапията не се извършва правилно. Мускулът трябва да достигне до това, което е известно като бариера за ограничаване - точката, където първият признак на съпротива е изпълнен, когато терапевтът пасивно премества мускула. Пациентката може да е леко болезнена след терапия с PIR, но това трябва да се разсее в рамките на няколко дни.
