Водата е 60% от телесното ви тегло, според уебсайта на клиниката "Майо". Той помага да изплакнете токсините от тялото си и да носите хранителни вещества в клетките си и също така може да ви помогне да отслабнете. Калориите в захарните напитки могат да се добавят много бързо, но като заменяте напитки с газирани въглехидрати, водата може да бъде здравословен начин да отслабнете и да хидратирате тялото си.
По-малко калории
Според Бренда Дейви, професор по човешко хранене, храни и упражнения във Вирджиния Политехнически институт и Държавен университет, водата, съчетана с нискокалорична диета, може да подпомогне усилията Ви за отслабване. Докато една обикновена 12-унция кола съдържа 136 калории, прясна вода с лимон не съдържа калории.
Количество
Селцер вода хидратира, както и плоска вода. Според сайта на клиниката Майо се нуждаете от осем или девет чаши вода дневно, за да останете хидратирани; тази сума може да се промени въз основа на нивото или средата ви на дейност. Въпреки това, ако пиете много сол на водата, може да почувствате подуване или газ от въглеродния диоксид, използван за карбонизиране на водата.
Смените
Опитайте да заместите алкохолни напитки или безалкохолни напитки, които съдържат захар и калории. Ако се нуждаете от допълнителен вкус във водата, която се продава, добавете 100% плодов сок.
Препоръки
Някои версии на сентерова вода са ароматизирани или подсладени със захар или изкуствени подсладители, така че не забравяйте да търсите неподсладени и редовни версии. За да намалите изкушението, избягвайте да съхранявате хладилника си със сладки напитки и винаги имайте прясна вода на ръка като опция.
Съображенията
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, ключът към загуба на тегло е приемането на по-малко калории, отколкото тялото ви използва в един ден. Ако пиете прясна вода, но все още не сте след здравословна диета или упражнения, може да не отслабнете.
