Печено картофи са относително ниски в калории, когато се сервират сами. Въпреки това, когато добавите допълнителни подправки като масло, заквасена сметана и сирене, можете също да добавите допълнителни калории.
Калории
Един средно голям печен картоф, който включва кожата, съдържа приблизително 163 калории, според Националната база данни за хранителните вещества в Министерството на земеделието на САЩ. Отделянето на кожата намалява броя на калориите до 145. Печенето не добавя калории, докато не добавите масло или други подправки към кожата. Средният картоф доставя приблизително 36 грама въглехидрати или около 144 калории от въглехидрати.
подправки
Добавяне на 1 супена лъжица. от маслото или маргарина до вашето изпечено картофи добавят около 100 калории. Направете го с 1 супена лъжица. от заквасена сметана и добавяте още около 23 калории. Добавяне на 1 oz. от сиренето добавя още 70 до 100 калории, в зависимост от типа сирене, което използвате.
Съображенията
Печен картоф може да бъде част от здравословна, питателна диета. Тъй като не съдържа холестерол и много малко мазнини, включително и печен картоф в диетата ви, може да ви помогне да отговорите на препоръките на American Heart Association за консумация на мазнини и холестерол.
