Виктория секретен модел Behati Prinsloo признава, че е използвала, за да запази теглото на своята 5-футова 10-инчова рамка, като яде рядко и често пуши. В началото на 2014 г. тя обаче казала на списание "Хора", че сега тя се фокусира върху бързи, здравословни, органични ястия, които дори регистрирани диетолози като Кери Glassman могат да одобрят като относително балансирани. Диетата на Prinsloo, която е с ниско съдържание на мазнини и калории, може да не е добър вариант за всички жени, особено за тези, които са много физически активни. Получете помощ от лекар или диетолог за диета, която работи за Вас.
Зърнени и бадемово мляко за закуска
Prinsloo обикновено яде чанта от 6-унция с ванилия, овкусена с марка One Lucky Duck, на закуска. Зърнените храни се приготвят от сурова, органична елда и Хималайска сол и се аромат на актав нектар и чист ванилов екстракт. Ако Crispies е извън ценовия диапазон, заместете с друг елда на зърнена основа, съдържаща натурални подсладители или гответе елда грис с вода за топла закуска. За някои сърдечно-здрави мазнини, Glassman предполага, че има зърнени култури с ядки като орехи. Изберете бадемово мляко, обогатено с витамин D и калций, особено ако сте вегетарианец или строг вегетарианец.
Пиле, Кале и Киноа за обяд
При обяд Prinsloo има 5-унция сервиране на пилешки гърди на скара, смесени в салата Kale Quinoa, закупена от магазин Organic Avenue, базиран в Ню Йорк, специализиран в готови органични предястия. Направете домашна версия на салата на Prinsloo, като комбинирате варени червени киноа, нарязан лацино кале, прясна мента и босилек, конопени семена и касис с превръзка, приготвена чрез смесване на зехтин, роза с хималайска роза, кашу, каперси, нарязан лук, кокосова захар, синапено семе, оцетен ябълков оцет, пречистена вода, лимонов сок и сушени или сушени морски зеленчуци.
Sashimi и Brown Rice Sushi за вечеря
Prinsloo казва, че яде по шест парченца риба тон и сьомга сьомми и суши от кафяв ориз. Сашими, който се състои от пресни, много тънко нарязани сурови риби, трябва да се избягва от бременни жени, казва Американската асоциация по бременност, защото има по-висок риск от токсоплазмоза, салмонела или колоидни бактерии. Можете да заместите варена риба, но да се ограничите до 12 унции на седмица, ако сте бременна и да се придържате към избора на нисък живак, като сьомга или полюс, за да запазите приема на живак нисък. Подобно на Prinsloo, не прекалявайте с висококалиеви подправки като соев сос.
Ядки, семена и горски плодове за закуски
Суровите, органични ядки като бадеми, препечени тиквени семки и сушени плодове като злато, вид бразилия, роден в Бразилия, са закуски Prinsloo казва, че разчита, когато тя гладен през деня. Издърпайте солени или захаросани ядки или семена и поддържайте дози от тези и сухи плодове умерени - малка шепа опаковки в много калории на унция. За повече хранителни вещества и допълнителни мононенаситени мазнини, Glassman казва, че добавянето на зелен зеленчуков сок и една четвърт от зрялото авокадо в менюто за закуски ще бъде добра идея.
